有一种炸弹叫做“油腻的炸弹”，它的威力及其强劲，稍不注意就被它“炸”得胖到飞起！它就藏在日常饮食中，到底吃得油不油腻？测测才知道?

最可怕的不是猛吃大鱼大肉

而是吃得油腻却不自知！

很多妹子们都会选择采取“一日一餐”的减肥方式，误认为只吃一顿就能成功逃脱脂肪的禁锢，万事大吉的瘦下去。于是每天的这一顿，就变成了一顿“大餐”。

这里说的“大餐”并不是大鱼大肉烤鸭海参，而是“隐秘的油腻”，比如：松仁玉米。别看它是素菜，仅300g松仁玉米，卡路里含量就将近800大卡，因为它想要美味就需要高糖高油！So快来做个小测试，检测一下你是否中了“隐秘油脂”的毒?

10个问题全面测试

重合一半就是“油腻患者”

正餐篇

1.是否总是吃连肥带瘦的肉菜？

2.干煸、红烧菜系每周大于3次？

3.吃油腻的主食每周大于3次？

4.每周撸串大于3次？

5.常喝浓白色的汤类？

甜点饮料篇

1.超喜欢吃巧克力酱？

2.点心面包披萨不间断？

3.爱吃坚果不停歇？

4.3合一咖啡一杯又一杯？

5.炒鸡喜欢冰淇淋？

以上如果你符合1-3个问题，那么你就是“隐形脂肪”的轻度患者。

现在的你正处于轻度发胖阶段，这个时候最容易“刹住车”，赶快停止吃零食和减少餐食的油脂量，停止胖下去吧！

如果你符合4-8个问题，那么你就是“隐形脂肪”的中度患者。

赶紧列出自己这几天的菜单，找出罪魁祸首，之后避免此类菜品。

如果你符合8个以上问题，那么你就是“隐形脂肪”的重度患者。

注意⚠️不用再看自己的菜单，因为你需要全部换掉！需重新安排自己的饮食结构，而怎么才能避免油脂“隐藏的炸弹”呢？想知道自己为什么会这样吗？让我来泼一波“隐形杀手”们的发胖的原理?

同样是吃饭

你长肥肉我却长肌肉

不难看出，其实问卷里面包括的很多食物都属于“重加工食物”。这类食物的含糖量和含盐量都是偏高的，每周吃个2-3回还行，天天吃可就不妙了。长久下去发胖不说，还会各种肥胖疾病找上身！

所以，不想面临发福发胖的尴尬境地，饮食就要“断舍离”。不仅每周要把“重加工食物”的次数压到4次以下，平日里也要少喝奶茶等勾兑饮品。怎么？还是不放心？那就来看看我的菜单吧?

抛开一天一顿的油腻大餐！

规律＋低卡的一日三餐看这里?

早餐：红枣红豆薏仁牛奶粥

大约300卡

1.红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂!

2.豆子入电饭煲，加平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟。

3.煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以，随意。

4.再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。

5.可以美美地享用了。

午餐：低卡彩椒鸡丁＋大麦米

大约500卡

1.生抽+醋+代糖混合，调成碗汁。

2.鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番茄酱混合，抓下鸡胸肉。

3.热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香。

4.锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白，倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。

5.大麦米洗净后泡3-4小时，加比一般白米略多一些的水，大火煮开后，改小火再煮20分钟，关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。

晚餐：水果烤燕麦

大约400卡

1.麦片鸡蛋牛奶还有你自己想要加的材料打散拌匀，烤箱180度10-25分钟。

2.最后在上面放上水果，淋上一点奶酪或者酸奶油即可。

3.注意这时候的燕麦要选择扁扁的，比较有口感还不容易烤糊。

PS:建议配上一杯黑咖啡，绝了！

怎么样？这下你知道自己的肉肉到底从何而来了吧？快快调整自己的饮食，稳稳瘦起来吧！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！

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