肌肉酸痛，为什么按摩一下就好了？

你好，这里是科普中国。不知道你平时会不会遇到肌肉酸痛的情况，要是太难受的话去做个按摩会有很大缓解。可是按摩为什么有这么神奇的功效呢？

其实很多日常活动都会给肌肉带来损伤，要是很久没运动之后突然开始运动就容易碰到这样的问题。咱们可能会觉得肌肉酸痛就只是乳酸堆积的结果，但其实一共有三个因素都在肌肉受损过程中发挥着关键作用。

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首先就是乳酸堆积，要是突然开始运动或者一次运动量过大，肌细胞会产生大量的乳酸，乳酸积累过多就会导致肌肉酸痛。

其次是结缔组织的损伤，在剧烈运动之后，身体里的结缔组织会出现很小的撕裂，这种损伤会导致疼痛。这也是为什么锻炼之后的几天里活动的时候会出现疼痛，甚至夸张到“下不了床”的原因。

最后一个原因是炎症，其实所有受伤的部位都会出现炎症，这是身体处理损伤的方式。身体会增加免疫细胞的产生，而这些细胞会释放影响神经末梢敏感性的物质，从而导致肌肉酸痛。

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了解完导致肌肉酸痛的这些原因之后，咱们就能明白按摩是怎么发挥作用的了。有研究人员在分子信号层面对引起肌肉酸痛的原因进行了分析之后发现，按摩可以有效降低肌肉组织中炎症化合物的含量。而且，通过按摩还能提高肌肉细胞新陈代谢速率，缩短受损伤的肌细胞修复时间，降低身体痛感。

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说到这儿，相信你也就明白按摩是怎么起作用的了，那咱们下期再见。

策划制作

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

责编丨岳艺淞