肥胖的4大危害不可不知 教你2招健康减肥！

生活中有不少人都有肥胖的困扰，明明自己没有吃多少，但是身体还是一直肥胖，怎么减都减不下来。肥胖对于身体的危害是非常大的，不仅会让人看起来不好看，而且还会引起多种健康隐患。所以建议大家如果有肥胖问题，一定要及时减肥。

肥胖有哪些危害？

1、 增加高血压的发病率

一般来说，体重越重的人是越容易患上高血压的，尤其是中老年人。这是因为肥胖的人普遍摄入高热量食物会更多一些，会给身体的各个器官造成负担，使血压升高。

2、 增大糖尿病风险

如果人体内有过多的脂肪细胞，那么脂肪细胞就需要身体分泌更多的胰岛素，来促进血液的代谢。当我们的胰脏不堪重负的时候，其功能就会慢慢减弱，血液中的糖分就会慢慢的增加，最终增加糖尿病的风险。

3、动脉硬化

大部分的肥胖患者都会有脂肪代谢障碍，血液当中的血胆固醇和血脂肪会增多，导致血管变小。严重的话还会让血管破裂，进一步发展为中风，或者是产生其他心脑血管疾病，其中就包括动脉硬化。

4、 皮肤病

肥胖的人相对于正常体重的人来说，更容易患上湿疹，荨麻疹等皮肤疾病。这是因为肥胖者流汗都比较多，会破坏皮肤的原本预防感染的功能，让皮肤更容易受伤。

如何正确减肥？

1、 改变饮食习惯：生活中有不少人都有不良的饮食习惯，比如挑食偏食，不吃早餐，鲍鱼鲍食，爱吃宵夜等。这些不良的饮食习惯会影响身体的正常新陈代谢，身体内的毒素无法得到正常排出，进而诱发肥胖。所以想要减肥就要先改变饮食习惯，平常一日三餐要按时吃，要保持早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的原则。

2、 坚持运动：减肥只靠控制饮食是不够的，平常保持运动，能够让身体更好的燃烧脂肪。所以建议大家每天要定时运动，每天要运动半个小时以上，这样才能更好的减肥。

肥胖对于身体的危害还是很大的，所以建议大家日常要控制好自己的体重，如果出现了肥胖症状，就要及时的减肥。另外，减肥并不是年轻人的专属，老年人如果出现肥胖症状，就更应该减肥，这样才能防止身体出现疾病。