60岁后还能不能有“夫妻生活”？一个月多少次合适？实话告诉你

许阿姨跟老伴林叔叔好几天不说话了，原因让她难以启齿。原来林叔叔前几天想要跟她亲热，被许阿姨干脆利落地拒绝了：60多了，还要什么夫妻生活？

因为这个事，两个人关系冷淡了许多，许阿姨心里有点不舒服。

一起玩的闺蜜见她情绪不高，再三问她怎么回事，许阿姨鼓起勇气问了一句：”你们现在，还有夫妻生活吗？”

闺蜜笑了：“有呀！不过年龄大了，一个月两三次。”

在许阿姨的理解中，60岁以后，人体逐渐进入衰退期，对于夫妻生活的需求应该也是越来越少了。不过她老伴每周要求一次，她觉得太多了身体会透支，坚决不同意。

其实，60岁后的老年人有夫妻生活要求是正常的，至于每个月几次合适，根据个人的情况也不一样。

一、60岁以后的身体条件，还适合有夫妻生活吗？

夫妻生活的频次，跟男女双方对于性的需求密切相关。男性的身体条件从50岁左右开始衰退，一般60岁左右会逐步走向老年状态，在身体机能衰退的过程中，男性依然是有性需求的。

由于肾脏的代谢功能减退，身体容易出现腰酸背痛、全身乏力的症状。临床上会对这部分人群进行肾脏病检查，轻微的肾功能不全，对于正常生活影响不大。

相对于男性而言，女性的卵巢功能在绝经后会经历断崖式下跌，往往会出现腰痛、睡眠障碍、心血管疾病等身体变化。

这个过程一般从49岁左右绝经开始，持续三年左右，人的身体才会逐渐适应雌性激素分泌减少后的各种不适。

虽然身体的不适有缓解，但女性会发现自己“老得更快”了。皮肤松弛没有弹性，体液减少，对于性的需求冷淡，很难从性生活中获得愉悦感。

而这个年龄阶段，男性的身体是逐步下降的，他的性需求还在，但夫妻生活的质量，可能会因为身体状态变差、配偶的配合度降低而出现下降。

在契合度不高的情况之下，加上60岁后身体各项机能的退化，很多人性生活之后，会出现无精打采、体虚乏力的表现。因此，部分人认为人到老年，应该禁欲，以保护身体健康。

这种看法是片面的。即使到了60岁以后，老年人的身体依然分泌性激素，只要有需求，性能力依然需要得到释放。如果强行禁欲，会抑制性激素的分泌，对于老年人的心理和生理都有伤害。

有研究表明，禁欲的人群中，衰老和死亡率比正常性生活的人高30%！因此，老年人要根据自己的身体状况，适当安排性生活，只要条件允许，80岁也可以有夫妻生活。

二、影响性需求的因素都有哪些？

一般而言，男性在18~25岁时，性欲最高涨，女性在35~40岁时性欲最高。这与此年龄段身体所分泌的性激素密切相关。

当性激素分泌旺盛时，人的皮肤反应灵敏、性器官血液循环更快，能够从性生活中获得愉悦的身体感受。这又进一步刺激了人体性激素分泌，属于良性循环阶段。

因此，年龄因素对于性需求的影响是非常重要的。年轻的身体，更容易拥有健康和活力，这也是人类繁衍生息的阶段。

随着年龄增长，人体对性激素的分泌减少，对性需求的频次也有下降。

到了50~60岁，身体机能开始衰退，除了次数减少之外，人体从夫妻生活中所获得的感受也不再强烈。

身体的健康状况，对于性需求的影响非常大。对于60岁以后的老年人，如果血压血糖正常、身体代谢正常、运动量达标、睡眠状况较好，那他对性的需求跟四五十岁的中年人也没有多大差别。

相反，如果有心血管疾病、身体肥胖缺少运动、失眠导致精神状态差，这样的人对性的需求也会降低。即便有性生活，质量也不会高，反而会导致身体更加虚弱。

心理因素对于心理需求的影响是比较直观的。

夫妻双方感情亲密、各方面节奏契合、夫妻生活愉悦度高，就会刺激体内的性激素分泌，使性生活更加和谐。

如果夫妻双方感情淡漠，无法在夫妻生活中得到满足，时间长了，兴趣减弱，体内性激素分泌减少，会进一步导致性需求的衰退。

性需求是一个人身体是否有活力、健康、情感生活是否幸福的标记。对于60岁后的老年人来讲，除了运动健身、科学饮食之外，根据自身规律维持生活水平，对于健康和长寿都是有益的。

不过，年过60，对夫妻生活的频次不要求太高，按自己和配偶的身体所需来安排最合理。

三、60岁后，每月几次夫妻生活更合理？

夫妻生活，需要考虑男女双方对于性的需求，和谐的性生活能够让彼此身心愉悦，不仅能在心理上让夫妻两人轻松惬意，也更容易激发身体活力，减缓衰老。

但因为人进入60岁后，身体的体力及各方面能力会有所下降，所以性生活的频率不可过多，一般人约半个月左右一次即可。

但性生活没有强制标准，因人而异。每个人的性欲及具体情况都不一样，判断自己的性生活是否正常，以身体是否出现不适为参考。

有的人体力好，没有基础疾病，夫妻情感亲密，每周都要进行亲密接触，只要精神、体力能跟上，这样的频次也是科学的。

相对于频次，性生活的质量更值得关注。相对于年轻人，老年人的夫妻生活要注意的方面比较多。

强度不能太大，也不能追求激烈。即便老年人没有心血管类的基础疾病，精神过于兴奋也容易给血管和心脏带来压力。因此老年人性生活应该是和风细雨，持续时间也不能太长，以免给身体带来伤害。

老年人性生活之前不要吃太多东西。因为消化系统功能减弱，在饱腹的情况下进行夫妻生活，会给身体增加压力，很容易出现肠胃疾病。

很多人年轻的时候追求性姿势的奔放，年龄大了以后建议相对保守，以免出现体力不支的情况。另外若感到不适，应立即停止，不可勉强。

在老年人的夫妻生活中，对于精神方面轻松愉悦的追求，比身体所获得的兴奋感更重要。高质量的性生活，能让老年人的晚年生活增添更多乐趣，也更有助于老年人身体健康。

除此之外，老年人也要注意科学养生，使夫妻生活更和睦。

四、科学养生，让夫妻生活更和睦

健康、充满活力的身体，是夫妻生活和谐幸福的保证。60岁后的老年人，虽然无法阻止身体机能的衰退，但依然可以通过科学养生，延缓身体衰老。

1.规律运动，保持健康体重。

运动对于人体的积极影响是多方面的。它不仅可以燃烧卡路里，让我们保持健康体重，还能分泌多巴胺，增加身体抵抗力。

老年人运动的强度不宜过大，每天运动半个小时到一个小时，就能促进新陈代谢，维持身体活力。

2.适当补充维生素、矿物质等营养品。

夫妻生活和谐，不仅能够增强免疫系统的功能，对呼吸和循环系统也有帮助。像复合维生素B，能够促进兴奋激素分泌，提高身体代谢，对于夫妻生活有促进作用，可以适当补充。

每日补充优质蛋白，维持身体肌肉含量，使体力更好。

3.少喝咖啡、茶等对神经有兴奋作用的饮品。

我国老年人喝茶的较多，对于养护脾胃、加强体内水液代谢有一定作用。但其也含有兴奋因子，容易导致失眠，失眠不仅会让人精神不振，而且还会对心脏造成压力。

因此如果喝茶，尽量避免喝浓茶、隔夜茶，减少对身体的刺激作用。

本章结语：

老年人的夫妻生活，在社会中往往容易被忽略，很多老年人也因为这事“难以启齿”，在实际生活中强行压制自己的性需求。这些做法都是不对的，老年人有性需求是正常的，应该加以引导，而不是压抑了事。

身体是否健康是老年人夫妻生活质量的保证。因此60岁后的老年人，要适当运动、补充营养、饮食健康，拥有健康的身体，才能拥有幸福的晚年。

参考资料： 【1】于足,俞波.中老年人性生活状况及对心理健康的影响研究[J].中国性科学,2021,30(04) 【2】薛翠华,巴巴拉·戴安娜,琼·普里斯,鲍玉珩.新性学研究:关注老年人的性生活[J].中国性科学,2012,21(11) 【3】程启秀,郭贤坤,聂勇,边疆,张燕.老年人性生活现状调查与分析[J].中国老年学杂志,2004(07)