卵磷脂可预防痴呆，建议：常吃6种高磷脂食物，有益健康

卵磷脂属于常见的保健品，它主要是促进人体生长和发育，有助于降低胆固醇和保护肝脏的作用，适当补充可提高人体免疫水平，达到很好的防病功效。

根据现代医学研究证实：卵磷脂中所含有的抗氧化成分可有效促进人体的血流循环，维持脑部功能运行，帮助中老年人改善个人的血脂、血压水平，提高大脑体质活性。

虽然说生活质量得到了普遍提升，人们的饮食也逐渐多样化，但多数人群逐渐倾向于高油腻的饮食，这也使得患心脑血管疾病、慢性代谢疾病的人群与日俱增。

——首先来了解一下：什么是卵磷脂？

卵磷脂又被称之为蛋黄素，多半存在于动植物组织以及卵黄内部，以黄褐色的油脂形态为主，常见结构组成成分为卵磷胆碱，脂肪酸，甘油，糖脂，甘油三酯，磷脂等。

卵磷脂成分也是细胞膜肺泡表层组成的活性物质，有助促进人体脂蛋白、糖原蛋白的合成分解能力，适当补充有助提高肝脏表层自我修复，稳定个人胆汁分泌形态

——卵磷脂的主要功效有哪些？

1、卵磷脂中所含有的乳化成分，可以有效分解人体血管表层滞留的油脂，以疏通人体血流循环为主，稳定甘油三脂胆固醇水平，预防动脉粥样硬化血栓斑块形成。

2、血糖偏高的人，可通过卵磷脂适当补充的方法，稳定个人肝糖原、胆汁的分泌，激活胰岛分子功能运行，预防糖尿病、肾衰竭症状诱发。

3、衰老作为每个人都必须经历的循环阶段，而卵磷脂中所含有的抗氧化成分，可有效提高人体皮肤表层自我修复能力，将内壁所滞留的黑色素、自由基成分及时的清除，达到护肤养颜的功效。

4、长时间血流循环受阻，血脂偏高的人群，在医生的指导之下，服用药物的同时，也有稳定好个人的卵磷脂水平，间接性达到心理平衡、预防心脑血管疾病诱发的目的。

——卵磷脂可预防痴呆？

老年痴呆作为临床医学难以解决的内分泌代谢疾病，高危诱发阶段为55~75岁的中老年，尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于这一疾病尚未找到彻底根治方法。

只能通过短短时间之内药物服用的方法，疏通个人的血流循环，维持脑部中枢运行，疾病诱发2~3个月左右，自身的病灶不断的发展，则会实质性影响心脑血管健康。

老年痴呆症状的诱发与个人内分泌失调、疾病影响密切相连，高血脂、高血压患者诱发概率与正常人群相比高出21.3%，虽然病症难以解决，但做好前期预防非常重要。

卵磷脂所含有的抗氧化成分，可以有效疏通人体的血液循环，稳定心脏、脑部供血供氧能力，避免脑部缺血现象发生，也能从根本上缓解个人的情绪，降低封闭心理发生的概率。

根据现代医学成分认证得知：卵磷脂成分与药理学抗凝血药物功能相似，都能在一定程度上呵护人体心脑血管健康，降低老年痴呆疾病的焕发风险。

——建议：常吃6种高磷脂食物，有益健康

第1种：核桃仁

核桃作为家家户户常见的坚果食品，所含有的卵磷脂，矿物质，铁元素，钙元素较为丰富，补充人体营养元素的同时，也维持了机体卵磷脂补充水平，有助呵护脑部健康。

步入中老年阶段，每天坚持吃点核桃仁，可有效维持个人健康，降低心脑血管疾病，老年痴呆症的焕发风险，但要根据个人的肠胃舒缓度，控制好食用剂量。

第2种：鱼肉

鱼肉中所含有的优质蛋白较为丰富，适用于中老年人群，满足自身能量需求的同时，，也降低了自身热量的摄入，间接性能到免疫系统功能运行的刺激效果。

值得注意的是鱼肉中所含有的卵磷脂成分较为丰富，也是钙质、维生素D合成的主要来源，有助延缓个人衰老的同时，也抑制了脑细胞退化、坏死现象发生。

第3种：脑花

动物脑花中所含有的卵磷脂较为丰富，秉持着中医学以形补形的滋补原则，适当使用脑花，有助促进人体的脑部发育，抑制表层细胞坏死现象发生。

但值得注意的是，脑花中所含有的胆固醇含量偏高，中老年人群一定要根据个人的需求控制好摄入剂量，不要形成吃的越多、滋补营养价值越丰富的片面思想。

第4种：大豆

大豆中所含有的抗氧化物质较为丰富，得益于营养结构中的卵磷脂成分，摄入人体之后，呵护皮肤表层健康、延缓个人衰老速度的同时，也有助于维持脑部中枢传感运行。

大豆中卵磷脂成分以腺胆碱、磷脂酰丝氨酸为主，与亚硫酸相互结合之后，可有效促进人体血液循环、提高心肌收缩率、稳定心率平衡，从而降低自身心脑血管疾病的焕发风险。

第5种：鸡蛋

鸡蛋中所含有的营养价值较为丰富，有助强身健体，呵护骨骼健康，而且蛋清以及蛋黄中所含有的卵磷脂成分也较高，有助于促进脑部发育的同时，也补充了人体所缺乏的ed营养素，适用于中老年人群。

——阅读延伸：如何预防老年痴呆？

【清淡饮食】

若想要从根本上降低自身老年痴呆症的焕发风险，首先就要调控好个人的饮食，少吃油脂富含过多的食物，应当以清淡为主，及时补充体内所缺乏的优质蛋白，能量，维生素，膳食纤维成分。#爱乐养生#

【适当运动】

每天坚持有氧运动35分钟，可有效疏通人体的血流循环，提高基础代谢率，所分泌的多巴胺激素，也可促进脑部中枢反应能力，增强个人的思维性以及精神活力的运行。

【定期体检】

一旦出现了头晕头痛，疲惫乏力，眼前眩晕，记忆力下降的不适症状就引起及时的警惕，应当通过全身的检测，判断自身疾病焕发特点，随后进行相应治疗。