研究发现：心跳快慢和寿命长短相关，心率多少比较好？告诉你答案

“喂，快来人，快来人帮我打120！” 张阿姨刚从医院回来就向我求救。我急忙跑过去询问情况：“怎么啦？出了什么事？”“是我的孩子被坏人拐走了！ 张某焦急地叫道。

原来，张女士和她最好的朋友李女士从公园里走出来，踩着绿色的地面，谁知，走着走着，张女士突然晕倒在眼前，把张女士吓坏了。 张女士急忙跑到附近一家医院就诊，经过医生检查，发现李女士是急性胃肠炎引起的脑出血昏迷。此时，张女士才意识到自己被送进了重症监护室。 在行人的帮助下，李女士被紧急送往医院。

做完心电图后，医生发现李女士的心率非常慢，每分钟只有38次，最终被诊断为三度房室传导阻滞，导致心率过缓，导致昏厥。

后来有消息称，李女士在一年前体检时，确实注意到自己的心率偏低，建议进一步检查。

但李女士却不那么放心，甚至认为这是一件好事。因为她听说过“心跳慢可以延长寿命”。 她在一次体检中发现，自己心脏有点跳动迟缓，这让李女士有些担心。于是，李女士便开始每天定时去医院做检查。 甚至偶尔的头晕也被认为是低血糖，直到她这次昏倒，她才意识到问题的严重程度。

首先，心率的快慢与寿命有关，心率还能维持多久？

事实上，人们一直在争论心跳的心跳快慢和寿命长短之间的关系，那么心跳还要持续多久呢？

一般情况下，当成年人安静状态时，他们的心率在每分钟60-100次之间，平均每分钟75次。 但是在体育运动中，人的心脏是有一定节奏的。如果运动强度过大或者持续时间过长，就会引起心跳加快或减慢，甚至发生晕厥等现象。 如果心跳超过每分钟100次，则被认为心跳过快，如果心跳低于每分钟60次，则被认为是心动过缓。

心跳是快还是心跳慢？ 在美国，心脏病专家们经过多年观察和实验发现：心脏跳动过快或过慢都不利于健康。那么，究竟哪种情况下心脏会更快呢?A.快速心跳。B.缓慢跳动。 “卫生研究院”（NationalInstitutesofHealth）的一项研究提供了答案。

由温启邦教授领导的研究小组收集并分析了近200万次健康体检资料的数据，最终发现健康人群的心率在每分钟60到100次之间，随着心率的增加，人的预期寿命也在增加，具体情况如下：

心率在每分钟70-80次之间，平均预期寿命缩短3年；

80-90次/分，寿命短5年；

心率在每分钟90-100次之间，预期寿命缩短8年。

医生的解释是，心动过速会大大增加心脏的负担，可能会进一步影响人的寿命。

他们还发现，心跳较慢的动物，如小老鼠，寿命较长，每分钟心跳500次，大约3年；猫和狗，每分钟心跳100次，或10年以上；鲸鱼，每分钟心跳频率15至20次，或80岁以上。

是不是说心跳越慢越好？ 答案是否定的！心跳越快，心脏跳动就越大，血液流量也会相应增加；反之则相反。所以心跳快慢对人的健康和寿命都有影响。为什么这样说？ 这句话并不全面，心跳是好是慢，要因人而异。

正常情况下，对于健康的成年人来说，心率越慢越好，但是对于高血压、冠心病等人群来说，最好将心率控制在目标值内。

也就是说，心率过快或过慢都是有害的，所以最好将心率控制在正常范围内。 而心跳快慢也不是绝对不变的。如果心跳快则意味着你有较高的健康风险；相反地，心跳慢则表示你的健康状况比较好。一般来说，心跳快的人容易长寿。 在每分钟60-100次的正常范围内，心跳越慢，寿命越长。

2、心跳过快、过慢，或有生病的迹象。

有时心跳过快或过慢，可能是由于某些疾病引起的，这时候一定要区分清楚，以免耽误治疗。

1房颤。

房颤可由多种原因引起，如高血压、糖尿病、冠心病心脏病、吸烟、饮酒等，当发生心律不齐时，患者会出现焦虑、胸闷、气短、出汗等症状。

2.糖尿病

发表在《国际流行病学期刊》上的一项研究发现，随着心脏跳动次数的增加，每分钟增加10次就会使糖尿病的风险增加23%。

3.心脏衰竭

心衰的常见症状包括心跳过快、心律不齐和心悸，如果不加以控制，这些症状是很危险的，例如，每分钟5次的心率加速，会使心血管疾病的死亡率和再住院率增加15%。

甲状腺疾病

例如，甲亢如果不及时治疗，会导致窦性心律不齐，严重者会导致甲亢性心脏病或甲状腺低下，从而增加心脏病和心衰的风险。

提醒：心率过快或过慢，尤其是当身体出现一些不适症状时，要警惕疾病“缠绵”，应及时就医，避免严重后果。

3、心跳变慢，寿命变长！ 减缓心率的4个小贴士

如果你的心率变慢，你的寿命在正常范围内，你如何每天“控制”你的心率？

规律运动

坚持有规律的运动是降低心率的有效方法。 但长期高强度运动对人体会产生哪些影响呢？专家认为，适度地长时间从事中等强度以上的体育锻炼，可以促进新陈代谢，提高机体免疫功能和抗疲劳能力。1.增加心脏负荷。 一项研究发现，连续六周每天进行40分钟的中等强度运动，可以有效地将心率从68分钟降低到53分钟。

至于体育活动，慢跑、快走、游泳、羽毛球等都不受限制，大家可以按照自己的喜好进行选择。

保持体重

如果一个人的体重过大，心脏的负担就会过大，导致心率加快，所以管理身体也是控制心率正常的关键措施。 不过很多女性都觉得自己胖得厉害，其实这种想法是错误的。因为肥胖不仅影响身体健康，还可能导致心血管疾病等多种健康问题。因此减肥刻不容缓。 而保持体形最直接、最有效的方法，就是管住嘴，别碍事。

心灵的平静

尽量保持平和愉悦的心态，不要轻易生气，因为生气会使交感神经高度兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素大量释放，从而导致心跳加快，血压飙升，有些人可能只是“上气不接下气”。

少吃““提速”；

比如茶叶、咖啡、香烟等，这些都是“提速”食物，所以要注意控制摄入量，尽可能少接触。

一句话：心跳过快或过慢都是不好的，有时会有病理性因素。所以不要盲目相信网上的说法，认为心跳过慢会延长寿命。如果你的心跳不正常，特别是感到不适，应寻求医生的帮助，并听从专业人士的建议。