高血压是吃出来的吗？医生：不想血压升太快，最好少吃4类食物

所以近几年来，患有高血压的人群越来越多，根据初步统计，每三个成年人当中可能就有一个是高血压患者，而一旦确诊高血压之后，只能够通过服用降压药来稳定血压水平，也没有完全治愈高血压的手段。

对于患有高血压的人群，虽然不会给身体造成明显的不适，但由于血管壁长期处于压力过大的状态，得不到及时的控制和治疗，也会诱发多种并发症，可能给健康和生命造成一定威胁。

为什么现如今高血压发病率如此之高呢？其实这与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，尤其是近几年人民生活水平有所提高，饮食种类多样化。

但也正因如此，很多人饮食不规律，吃东西太杂，正所谓病从口入，从而导致不健康的饮食习惯，给人体健康造成影响，随之高血压的患病率越来越多。

高血压病的发病机制：

第一、与遗传有关。

众所周知，遗传基因非常强大，受到遗传因素的影响，高血压也不例外，根据临床经验发现，高血压具有明显的家族遗传性。

如果父母当中均有高血压的情况，那么子女发生高血压的概率，也可以达到40%，6月有60%的高血压病人，有高血压家族史。

第二、环境因素。

现如今随着社会的快速发展，人们生活水平在不断的提高饮食种类多样化，比如高钠饮食，低钾饮食更容易引发高血压。

还有生活当中人们常吃的高脂肪，高油腻、胆固醇摄入过多，或者是长时间处在紧张焦虑的压抑情绪之下，情绪过度焦虑，也会容易增加患有高血压的风险。

第三、其他因素。

比如身材过度肥胖，体重超标也是诱发血压升高的一个重要危险因素，越是肥胖血压升高的几率也就越大，尤其是腹型肥胖者，更容易发生高血压。

高血压是吃出来的吗？医生：不想血压升太快，最好少吃4类食物

【1】少吃高盐食物

而且多余的盐分在进入血液当中，也会使得血液变黏稠，影响血液的正常循环，更不利于血管的健康，所以医生也是建议正常人，每天食盐摄入量不得超过6克。

生活当中很多人喜欢吃腌制的咸菜和肉类食物，这些食物吃起来咸香可口，特别的下饭，所以深受人们的喜爱。

但是对于血压高的人群来说，常吃这种食物更会加重病情，摄入过多的食盐，导致钠离子摄入超标，加重血管的负担，更容易引发血压升高，刺激血管收缩，导致并发症的出现。

而且多余的盐分在进入血液当中，也会使得血液变粘稠，影响血液的正常循环，更不利于血管的健康，所以医生也是建议正常人，每天食盐摄入量不得超过6克。

【2】少吃高油食物

生活当中很多人喜欢吃，像一些烤肉、红烧肉这些食物吃起来口感软糯，而且特别的美味，也深受很多年轻人的喜爱。

但是长时间保持这种高油的饮食习惯，也是导致血压升高的主要原因之一。过度的热量和油脂摄入不仅诱发身材肥胖，也会影响血脂，血糖，血压的水平，摄入过多的饱和脂肪酸也会影响身体的代谢，也会导致血液黏稠度增加。

血液当中堆积大量的脂肪以及有害垃圾，也会增加血管的压力，从而引起血压升高，所以对于血压高的人群来说，饮食上尽量保证清淡易消化为主，少吃这种高油食物，同时也要合理控制体重。

【3】少吃高胆固醇食物

对于血压高的人群来说，不想血压升得太快，日常饮食上也要注意，远离高胆固醇食物的摄入。

如果胆固醇摄入过多，导致大量的胆固醇在血液当中堆积，难以代谢，这些多余的胆固醇就会进入血液当中，堆积在血管内部，从而引起血压升高。

对于正常人来说，常吃这种高胆固醇食物也会增加患有心血管疾病的风险，更别提高血压患者了。像生活当中常见的动物肝脏，鱼籽，鸡汤，骨头汤，奶油蛋糕，猪肝，猪脑，这些高胆固醇食物也要学会忌口。

【4】少吃含酒精的食物

我国酒文化源远流长，流传至今已有几千年的历史，正所谓小说疫情，适当的喝酒有助于驱寒保暖，加快血液循环。

但是对于患有血压高的人群来说，多半与经常喝酒有关，大量喝酒不仅加重血管，肝脏，肾脏以及大脑的负担，也会导致心脑血管在酒精的刺激之下，迅速的扩张，更会导致血流速度加快，血压也会随之升高。

所以如果不想血压升得太快，还希望大家能够远离酒精以及任何含有酒精类的饮品，同时向咖啡，浓茶以及刺激性饮料也要少喝。

延伸--不想血压升高，除了忌口食物之外，生活中还应做到以下4点：

---健康饮食

生活当中关于高血压的出现，与饮食不当有着很大的关系，所以不想血压升太快，就要在饮食上多加入手，保持健康合理的饮食，才是预防高血压的关键。

首先饮食上尽量保证低盐摄入，每日做好食盐的摄入量，同时也要限制脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡，多次有助于疏通血管，降血脂的食物。

---坚持运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。

在运动的过程当中，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，避免脂肪堆积有助于稳定体重，也可以提高肺活量，增强心肌的收缩能力，防止血管痉挛，更有助于加快血液循环和流动，促进新陈代谢，排出有害垃圾，预防血栓的形成，对于预防高血压也有着积极的作用。

---及时戒烟

吸烟伤肺是公认的事实，长时间吸烟喝酒，也会加重大脑中枢神经以及血管的负担，香烟当中的尼古丁、焦油、一氧化碳都是有毒物质。

也会通过呼吸道进入体内，刺激心脏也会进入血液当中，在血管内堆积大量的有害垃圾，诱发血管病变直接升高血压，所以想要稳定血压水平，就要及时戒烟，同时也要远离二手烟环境。

---保持好心情

众所周知，不良的情绪会直接给血压造成影响，长时间处在紧张，焦虑烦闷的抑郁情绪之下，更会刺激交感神经，导致心跳速度加快，继而使得肾上腺素，血管紧张，分泌素增多升高血压。

所以提醒大家，在日常生活当中一定要学会积极调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于稳定血压水平，预防并发症。