害怕点开下一个新闻？疫情期间，我们该如何避免政治性emo？

2022年的前四个月，似乎并没有我们想象中的太平。

战争、空难、疫情、裁员、失业.......社交媒体平台上各种各样的坏消息，似乎要将我们吞噬。

尤其是近日一波又一波的疫情，人们已经开始厌烦因疫情停摆的生活，似乎对抗疫的心态也开始松懈，尤其是上海一条又一条疫情互助，更让我们思考着疫情面前的生命较量。

满天到处散播的负面新闻，让我们难以专注眼前的生活，即便心意烦乱却又不断刷屏，从而逐渐陷入一种“坏消息-坏情绪”的恶性循环。

政治性抑郁，究竟是什么？

所谓的政治性抑郁，实际上是近年来所发现的抑郁症领域中的新类型。

心理学家罗伯特·卢森博士在《政治性抑郁症》一文中提及，比起其他抑郁症，政治性抑郁症又往往比较难以定义。

通常而言，政治性抑郁症是由公共事件诱发的抑郁症，从而先于已有抑郁症发作，又或者触发或者加剧本身已经存在的抑郁状态。

通常而言，政治性抑郁症表现与其他抑郁症一样，都会出现这类表现：

第一，特别自卑

抑郁症的人通常会特别的自卑，无论在做什么事情方面上，只要是事情不顺利。

又或者是某件事情失败了，都会认为是自己的原因，是自己的责任，是自己没有用，才会使事情做得如此的失败，对不起家人或是朋友，长期处于自暴自弃的一种心态。

第二，对生活失去乐趣

抑郁症的人对所有的生活、工作都提不起精神，对所有的事物都提不起兴趣，每天都是愁眉苦脸，没有一丝的快乐，不愿意与家人、朋友、同事或是同学来往，只想一个人静静待着，不说话，有的还会自言自语。

对于轻度抑郁症的人会回避各种交际活动，对于严重的抑郁症的人会选择一人独居。

第三，莫名的烦躁不安、情绪波动大

抑郁症的人平时情绪波动较大，会突然莫名其妙地烦躁不安，或是突然出现脾气暴躁。

每天都是负面的情绪，总感觉有很多不好的事情会发生，总是觉得做每件事情都特别的失败，特别的悲观绝望、苦恼、焦虑、心情低落，有的甚至会有自杀倾向，或者会做出自残的事情。

第四，生活、饮食习惯发生改变

抑郁症的人会出现食物不振，不想吃东西，没有胃口。

晚上睡不着觉，出现失眠多梦，即便睡着后也都是在做噩梦，中途醒来，很难再次入睡，出现睡眠障碍、睡眠质量差。

醒来后心情会特别的低落，总是想一些不开心的事情，会觉得自己很没用。

第五，身体出现持续的疲惫感

抑郁症的人身体总是觉得特别的疲劳、乏力、提不起精神、四肢无力，特别的懒惰。

一天没有干任何的事情，也会觉得全身没力气。对于任何的事物都提不起积极主动性，甚至觉得全身都特别的疲劳，总是想躺着。

比起其他抑郁症，政治性抑郁还会出现不同的表现

与原先的抑郁症对比，政治性抑郁症还会多出现一种表现维度-----个体会觉得自己失去对于自我命运的掌控。

尤其是当今新冠疫情蔓延，随着疫情反复出现与扩散，因疫情冲击的生活让人开始失去对于自我命运的掌控。

而这种认知，又会影响人们努力工作、保持想象力以及信仰坚持等，同时还会发现当下的自己与原先的价值观步调并不一致，政治性抑郁又会反过来影响人们对生命意义的深层次认同。

在风波不断的世界中，随时让自己清醒客观、独立思考

事实上，政治性抑郁也有自己独特的偏好，那些敏感细腻、富有同理心且对社会有责任感的人，更容易患上政治性抑郁。

这些人期盼世界更好，也希望自己有责任让社会变得更好。

一旦自己理想化的社会突然遭受残酷的现实，这类人往往就会产生挫败感，从而不愿意面对现实，进而陷入抑郁。

当然，发达的媒体传播渠道也让各方新闻信息变得真真假假，不是我们能做的，就是不要将过度的参与热情白白消耗在这些远方的负面新闻上。

毕竟，我们的能力是有限的，参与始终有限的。

随时保持独立思考，在这个诡异波动的世界，让我们能够保持清醒客观。

参考文献：

【1】郭素然,吕少博,冯晓伟.青少年同伴关系对政治符号态度的影响：政治兴趣和抑郁的作用[J].中国临床心理学杂志,2020,28(01):140-144.