中国男生的深蹲练得怎样了？个个是大佬啊...

深蹲是健身房的王牌动作

是最痛苦的

也是最有效益的健身动作

对于男人来说尤其重要

因为健身不练腿

迟早要yw

健身房看一个男生强不强

就看看他的深蹲重量

今天就来看看

我们中国男生强不强

1

@杨子腾_Official：我真的是蹲240kg左右，可以分配下女朋友吗？

行吧，看在你的深蹲重量上，说说择偶标准，小编帮你征一下友

2

@巨型组Loong：220公斤瑟瑟发抖

老铁加油！蹲下去是地狱，站起来是天堂！

3

@腚大如山：空杆，随便蹲蹲

不是吧 阿sir，逗我们玩呢，过度谦虚就是骄傲！

4

@没英超不怎么刷微博了：我是个垃圾，勉强175kg，不练了～

那...我连垃圾都不如

5

@国服彭于晏：单腿100斤，杠杆20kg，杠铃片30kg

隔着屏幕都能感受到发抖的左腿...

6

@RockyBd：310kg勉勉强强

举重冠军吕小军也才蹲280KG左右，你310kg？该不会又在吹nb吧，摆拍完记得卸杠铃片，归回原位啊...但当我看到大哥的大腿，对不起打扰了...

7

@super777monster：练了三年，大概两倍体重吧，还是在有腰带和绑腿的情况下。

我怀疑你是来秀腹肌的...有这样的身材，谁还在乎你蹲多少呢

8

@Hhhh97-：你猜

你猜我猜不猜，别淘气了，赶紧报上重量对决一下吧！！

9

@我爱吃所以增肌斯胖了：女朋友多重，我就蹲多重

看来女朋友在你心中的分量很重哦，这得有160kg吧

10

@Darhkness：终于恢复到过年前的重量了，320斤左右

今年320斤，明年就640斤啦，小哥加油~（温馨提醒：疫情尚未完全结束，去健身房还得继续戴好口罩哟）

11

@胥林成：曾经我对我的腿算是满意的，极限重量深蹲185KG，两个月多没练腿了，现在一度怀疑是不是肌肉萎缩了，裤子都松了

这几个哥们，好好说话别脱裤子呀

12

@励志的健体肥仔：淦，不练腿

好好的一个肌肉男怎么能不练腿呢！是不是输不起！

13

@鲸吻Jewel ：这个哥蹲350kg……

健身房遇到蹲这种重量的大哥，必然引起围观，你将是所有小毛睿的偶像！！

深蹲到底蹲到多重

才算厉害呢？

不要听信网上说的

“男性深蹲100公斤只是入门水平”

每种运动

都有一个标准值

来给我们参考

而深蹲的参考标准

就是自身体重

大数字下面的小数字，是你深蹲重量和体重的比值，比值越大说明你水平越高！

所以50kg的人蹲100kg

和100kg的人蹲100kg

是不能相提并论的

赶紧找到自己体重对应的深蹲重量

看看自己属于哪个级别

每个喜欢力量训练的人

都对重量有所追求

想当深蹲精英？

提高自己的深蹲极限重量？

小编给大家几点深蹲的小建议

1、找对深蹲发力点

想要提高深蹲的极限重量，首先要找对发力点。深蹲时，应将目标发力点放在臀大肌和股四头肌内侧。最大限度的刺激目标肌肉。

2、尝试先做半蹲

在正式深蹲开始前，可以先做2-3组半蹲，让大腿前侧肌肉形成更大的撕裂。

3、尝试颈前深蹲

和颈后深蹲相比，颈前深蹲在某些方面也有优势，对脊椎和肩部的关节度更友好。但要注意将杠铃放在三角肌前束。

4、增强上背部力量

虽然深蹲是练臀腿，但是强壮的上背部，能够让你在深蹲过程中更保持躯干的稳定和紧绷，通过引体向上、划船、硬拉等训练，增强你的上背部。

所以各位老铁们

目前深蹲重量多少

目标又是多少呢

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