“屁股大”与“屁股小”的人，有哪些区别？谁的身体更健康？

随着时代的进步，大家的思维方式以及生活水平有了较大改观，在古世纪，人们以丰腴为美，当今人们追求骨感美。

古时候人们思想较为封建传统，认为身材胖的人更有福气，有助于国家兴旺，家庭美满。

可现在不管男性女性都追求身材前凸后翘，严格管理自己外观形象，喜欢小蛮腰、马甲线、肱二头肌、腹背肌肉等等，骨感美才是大家的理想目标。

为了更好地管理自己身材，使自己变得凹凸有致，部分女性朋友更加注重锻炼臀部肌肉，减少臀部脂肪堆积，以达蜜桃臀目标。

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怎样判断自己的屁股大小？

大家可以根据臀部线条与腰部线条之间的距离来判断自己屁股大小，通常情况下腰部脂肪过多会对于身体健康带来不利影响，但人体屁股上的脂肪是好脂肪，仅存在少量块脂肪。

在医学健康方面，大家把腰部与臀部之间比例称作腰臀比，腰围与臀围之间成正比，用腰围除以自己臀围获得数值越小，说明身体更加健康，脂肪含量低。

一般来讲，男性朋友的腰臀比应该保持在0.85，女性朋友腰臀比应该保持在0.65~0.82之间。

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“屁股大”与“屁股小”的人，有哪些区别？谁的身体更健康？

尤其是对于女性朋友来讲，总感觉自己屁股大不好意思，从实际角度来分析，身高体重只要符合健康范围之内都是正常的，而且屁股大的人要比屁股小的人更健康，容易养成长寿体质。

根据国外调查研究实验显示：屁股大的人身体的血脂流动速度加快，医生认为屁股上的脂肪是好脂肪肚子以及腰围脂肪是坏脂肪。

身体当中好脂肪多过坏脂肪时，有利于降低患有心脑血管硬化风险，更不容易患有二型糖尿病好脂肪，可以有效清除血管当中的生理炎性脂质物质，降低胆固醇以及甘油三酯水平，提升新陈代谢功能以及血液循环速度。

不过在这里要提醒大家，不一定屁股越大就更有益于身体健康，如果屁股过于大，也会存在一些坏脂肪物质，会增加患有心脑血管疾病的风险，尤其是高血压、高血糖、高血脂等等，肉长对了地方才更有意义。

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要想练成蜜桃臀，哪些运动最有效？

1、下蹲或者扎马步

深蹲或者扎马步是最常见锻炼臀部的方法，在进行这项运动的过程当中，有利于减掉大腿上的脂肪物质，其实做下蹲训练很简单。

首先把双脚打开与肩同宽，双手打开向下上背挺直，慢慢往下蹲，直到感受到臀部出现拉扯感，腰腹部开始渐渐发力，每天坚持20分钟左右时间。

大家可以在每天晚上睡觉之前做一组下蹲运动，坚持两周左右时间，可以看到腹部肌肉交易热线，大腿上的脂肪物质越来越少，更有助于使臀部肌肉变得更加坚挺。

2、伸腿运动

采用伸腿运动方式，双膝跪在地上，上半身慢慢往下趴，让自己胸部接触地面，双手呈90度打开，同时翘起右腿向上抬，用腹部呼吸方式，用鼻子呼气嘴吐气，刺激身体中心核心。

每天坚持20次左右，再换另一根腿，大家在做伸腿运动时要用臀部发力，更有助于锻炼腿部以及臀部肌肉。

温馨提示：伸腿的过程当中感觉到屁股肌肉疼痛时，不要立即停止，肌肉出现酸痛感正代表发力，不妨坚持一段时间，身体肌肉慢慢适应，逐渐消耗臀部以及腿部脂肪物质，身上的肌肉力量会更加紧实。

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健康冷知识：常拍屁股能够帮助提高自然受孕概率吗？

答案：是的没错，常拍拍屁股，有助于提高自然受孕几率。

这主要是因为臀部不仅存在脂肪物质，还存在6条经络，分别是子宫、肛门、阴道、腹股沟淋巴、卵巢、附件，有助于提高女性朋友子宫功能，防止盆腔积液。

尤其是对于在办公室久坐的人，身体长期缺乏运动，臀部会出现一些瘀血现象，容易造成宫寒，引起盆腔充血综合征，导致子宫与卵巢受损。

女性朋友在要孩子之前要进行科学备孕，首先要调整自己饮食习惯以及生活行为，注意保暖臀部，少吃一些冰冷食物，避免宫寒问题严重。

如果长时间久坐不运动的话，可以适当拍拍屁股，每天拍屁股30分钟，坚持2~3个月时间，有效缓解手脚冰凉、宫寒、周期不规律、经量少、子宫内膜薄等其他异常问题。

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阅读延伸：女性朋友应该如何科学有效减肥？

减肥已经成为现代生活的常态，部分女性朋友把减肥作为终身事业来发展，但减肥路上的绊脚石比较多，一不小心管不住嘴，容易导致减肥事业失败。

对于女性朋友来讲，要想管理身材同时减少节食对于身体的损伤应该怎样做呢？我们不妨一起来了解一下！

1、坚持粗细搭配

在日常生活当中不妨适当地吃一些杂粮，坚持白面与杂粮相搭配，均衡营养是摄入食物多样化。

根据自己身体状况以及体脂率制定适合自己的锻炼计划，管住嘴，迈开腿，及时补充蛋白质，更有助于减脂瘦身。

2、一天要喝2000毫升左右的水

众所周知，瘦身最有效的方式就是运动，坚持有氧运动与无氧运动相结合，一天之内保持半小时到一小时的运动时间，够有助于消耗体内的脂肪物质，促进新陈代谢能力加强血液循环。

在运动过程当中不仅会消耗能量以及热量，身体当中也会极度缺水，建议减肥的人多喝水，一天至少喝2000毫升左右的水，更有助于提高代谢几率，促进减肥效果。

3、多吃乳制品

在减肥过程当中，建议女性朋友适当补充乳制品，提高体内脂肪的燃烧率，补充生命活动所需要的蛋白质以及钙元素。

减肥要讲究科学方法，不能盲目进食，不科学地补充营养，会对我们身体造成一些反影响，加大身体细胞受损，不利于时间预期效果。

#夏方养生指南#