远离抑郁，这里有一个心灵树洞，带你自我疗愈

现在，我是一个需要关爱的孤独的小孩，我不希望让别人知道。我也不期待任何人，我期待的只是我自己。

我打开这本玫红色的图画书《考拉小姐的心理疗愈课》，一股温馨扑面而来。

我不是一个美术爱好者，但书中一些空白的地方让我有了顺手涂鸦的冲动，它勾起了我许多天真幼稚的想法。有些任性，有些迷茫，但没有关系，我只是在跟自己对话。

一、拥抱负面情绪，和它做朋友。

遇到困难，懦弱、恐惧是一种本能，就算逃避也不是可耻的。如果大脑里产生了这种负面情绪，那是因为它在试图保护你。承认它、接纳它，它会像朋友那样告诉你：不要如此消极，不然自己会受伤。

当负面情绪得到安抚，让自己能坦然面对的时候，就是积极的正念开始发挥作用了。为了避免自己受伤，只有勇敢去克服困难。因此，即使在最糟糕的时候，你依然在取得进步。

忧伤、自责于事无补，不如正向面对，给自己一个解决的机会。既然一些错误已经发生，正确的做法是及时地补救或改正。

二、拥抱不完美的自己，与自己和解。

人生不总是风风雨雨，太阳从家家户户头上经过，不如意不顺心的事都会成为过眼云烟。不要过于苛求完美，知足常乐，大师失败的次数比初学者尝试的次数还要多呢。

抑郁，是自信心的轰然倒塌。内心里总是住着一个挑剔的批评者，像黑色的幽灵一直在指责那个敏感的自己。试着用一种友善关爱的方式自我批评，一些并不严重的弱点会得到积极改正。

人无完人，真心改正那些顽疾，可以采取一些合理的步骤循序渐进。欲速则不达，过于严苛的自责不免对自己有失公平。接受不完美的自己，今天没有达到理想的目标，那就明天再试一次。

这世上没有两片相同的树叶，你不必为自己的古怪或不合群而闷闷不乐。正是这种另类，才让你独一无二、与众不同，非主流也是一种时尚。

乔布斯的古怪是众所周知的，但这并不影响他创造苹果划时代的伟大业绩，也不妨碍他为数字科技作出的伟大贡献。

三、留意生活里的小确幸，自得其乐。

萝卜白菜各有所爱，再璀璨的明星也做不到人人都喜爱。不讨人欢喜，就要好好对待自己。如果你让对方感到厌倦了，并不是你惹人讨厌，有时候人们只是需要空间。

不要为了取悦他人而伤害自己。削足适履的结果基本上不是自找苦吃，就是受尽委屈。要自我怜惜，懂得取悦自己、自我满足。

一个小小的胜利，也要庆祝一下。一件连衣裙、一顿美食、一次旅行，好好地犒劳自己。积极的自我鼓励越多，自我赏识越高，就越会带来意想不到的快乐和收获。

作者凯特·艾伦，美国超人气插画家和设计师。有着最直接的自我心理疗愈经验，因为她成功地走出抑郁的阴影，并把这一自我疗愈、自我成长的过程汇成《柔软的刺猬》和这本《考拉小姐的心理疗愈课》两部姊妹篇。

在这本插画精美可爱的书里，为你留白，让你随心所欲地涂鸦。把它作为你的心情日记，倾诉曾经的喜怒哀乐，带着粉色的浪漫印记。

它就是你的心灵树洞，能收藏所有的忧伤焦虑。合上书，望一望蓝天，有快乐的小鸟飞过，春暖花开了。

#心理疗愈#