“吃货达人”只要坚持做好4件事，变胖是不存在的，不妨一看

都说每逢佳节胖三斤，过节大家都要跟朋友家人吃饭聚会，吃的都是高能量、高油腻的食物，所以身体很容易长肉。比如这次春节因为特别原因，大家都宅在家，很多人都表示自己都快胖10斤了，不知道将来怎么减下去。不过，也有不少人连续宅在家，不胖反瘦了，真的是太惊人了！让我们一起来看看，她们有什么瘦身秘诀！

备好降脂益生菌

宅在家里无聊，大家都会想方设法的消磨时间，比如网上火了的电饭煲蒸蛋糕。当然，家人聚在一起，难免会吃几顿美味的火锅，大家一边吃一边聊天，那感觉简直了。不过，火锅搭配的很多食材，能量都非常高，这样就会导致人长很多肉肉。不过不用担心，只要备好降脂益生菌，什么火锅、撸串、大餐夜宵，随便吃都没问题，长胖是不存在的。这类益生菌产品含有几百亿的益生菌、多种益生元，能减少身体对油脂、脂肪的吸收，加快新陈代谢，对肠道具有良好的保护作用。

定期做keep练习

运动永远是瘦身的有效方法，光吃一点不动，那自然体重肯定蹭蹭的往上涨了。

不过，现在还没有到为所欲为出门的时候，大家只能在家做运动了。当然，想要瘦身，可不能盲目运动，大家最好参照keep上的专业减脂耗能的运动项目来做，这样会更具有针对性。

多吃粗纤维食物

要知道，食物、能量的消耗都离不开肠胃的蠕动，而粗纤维能有效促进人体肠胃蠕动，这样一来，能量就消耗的快，大家就不用担心长胖了。而且，粗纤维还能减少人体在消化过程中对脂肪的吸收，有效控制体重。所以，日常生活中，大家还是要多吃一些粗纤维丰富的食物。

每天定时就餐

现在年轻人有很多不好的生活习惯，最常见的就是吃饭没有规律，有的时候干脆不吃早饭，直接吃午饭。虽然自己身体并没感觉到什么不适，但是长期下来肠胃受不了，很容易生病的，而且还容易变胖。所以，瘦身最科学的方法就是每天坚持定时就餐，大家可要当回事哦。

对于经常宅在家的朋友们，摄入的能量如果不及时消耗，就会转化成脂肪堆积在身上。不想体重一路飙升的话，大家不妨试试以上这4个方法，相信对瘦身会有很大帮助。