到了60岁还没患慢性病，是什么健康水平?医生：恭喜您，很优秀

如果到了60岁，发现自己身体还很健康，没有任何慢性病，这是什么水平呢？

说明您的身体非常好，因为有慢性病的中老年人实在是太多了。

我国的中老年人有多少呢？

根据第7次人口普查的结果，我们可以知道:截至2020年，60岁以上的老人已经达到全部人口的18.7%，全中国老年人数已经达到2.6亿。

这可不是小数目，差不多每5个人中就有一个是老年人了。

其中慢性病的患者又有多少呢？

1.8亿人。

粗略算一下，如果到了60岁还没有患有任何慢性疾病，那么你的健康状态，已经好过将近70%的人了。

超过60%是及格，超过70%，岂不是优秀？

可是慢性病都有哪些？我们为什么要重视慢性病呢？

一、88.5%的人因慢性病死亡。

对于那些没有传染性，且在长年累月中逐渐累积的疾病，我们都可以称之为慢性病。这类疾病不会让人在短期内感受巨大痛苦。

但是像小刀割肉一样，一刀一刀折磨着患者。

很多人都有慢性病，毕竟患者人群已经达到了1.8亿人，可是患有慢性病之后意味着什么呢？

慢性病不可不防、不可不控，因为慢性病会导致人过早死亡。

根据我国2020年发布的中国居民营养与慢性病状况报告显示，在我国，慢性病不但会导致很多人丧失体力和劳动能力，还会引起过早的死亡。

其中最为重大、危害力最强的慢性病莫过于以下4种：

1.心脑血管疾病：包括高血压、脑梗、心梗等。2.癌症。3.慢性呼吸系统疾病：慢性支气管肺炎、哮喘等。4.糖尿病。

这4类疾病被视为慢性病的4座大山，因为他们的发病人数非常多，对健康的危害也非常大。由于这几种疾病导致的过早死亡率，甚至可以达到16.5%。

看似非常严重，但是比以前好多了。如果和2015年的相比，那个时候的过早死亡率甚至达到了18.5%。

但是，如果仔细统计，除了因慢性病而过早死亡的人，即使是正常死亡的居民，也有很多和慢性病脱不开联系。在2019年，我们国家因慢性病死亡的人，占所有死亡人的88.5%。

特别是以上说的几种疾病，占所有人的80.7%。

从数字上看非常明显，慢性病对我们健康的威胁很大。很多人因慢性病而过早去世，绝大多数人的死亡都和慢性病脱不开联系。

翻阅文献可以看到一份研究报告，在统计某一些地区60岁以上老人的健康状况时，发现9936名老年人中，存在一种及一种以上慢性病的人数可高达7072人，也就是说有71.18%的中老年人在与慢性病做斗争。

而没有慢性病的人，只占28.87%。

这和我们国家给出的数字差不多。

但是，一定要注意这里所说的是一种及以上。在所有数据中显示，只有一种疾病的人仅为25.26％，罹患两种慢性病的人达20.72%，而三种及三种以上的人占所有人数中的25.2%。

对于大多数人而言，并不仅仅是患有一种慢性病，更多的人是患有两种、甚至三种以上的慢性病。

照这么看来，如果没有慢性病的话，那就是老年人中的“王者”了。

二、防控慢性病是关键。

我们真的对慢性病束手无策吗？

当然不是，对于慢性病而言最好的方法就是有效预防。因为再严重的疾病都是可防、可控的，只要早期重视、及时纠正，很多慢性病都可以避免。

1.少盐多果蔬。

民以食为天，饮食的问题很关键。选择食物的时候一定要注意增加蔬菜水果类的食物，不要每天只吃肉类和碳水化合物，这会让身体状况雪上加霜。

另外，最重要的就是强调:食盐和脂肪的摄入一定要降下来。2020年的数据显示，我国人均食盐摄入量每天可以达到9.3克，这是什么概念呢？

其实，对于食盐的摄入，世界卫生组织早就给出了标准：

6克。

我国的营养学会也同意这一观点，但是还是有很多人没有达到标准，在以后可以把这一摄入量降下来，让慢性病少发生一些。

2.适当运动。

一方面，运动可以增加心肺功能，让心脏和血管更加健康；另一方面，运动也可以减少脂肪聚集，让我们瘦下来，也会减少很多慢性病的发生。

每周都应该给自己安排2-3次运动，每次运动时长在30~40分钟就可以。

哪怕是出去散步，都比在家坐着强，千万不要忽视运动的重要性。

3.定期筛查。

体检是很重要的，特别是40岁以上的人都应该定期检测自己的身体，比如检测血压、血糖和血脂，及早发现问题，及早干预。

其实，有一些疾病在早期的时候只要积极对待，改变自己的生活方式就是可以逆转的。比如糖尿病，在早期就能够遏制住。

可是，如果发展为糖尿病那就不好说了，需要很复杂的治疗，才能慢慢把血糖降下来。

总之，别错过发现和逆转慢性病的最佳时机。

总结。

患有慢性病，千万别紧张。您只是大部分人中的一个而已，只要好好控制，很多人都可以和慢性病长期共存。

而且，我们国家也对慢性病的用药越来越重视了，根据“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划的内容，慢性病用药可能越来越方便了。

不但药物报销的范围逐渐扩大，而且纳入集中采购目录中的药物也越来越多了，这意味着使用药物可能越来越廉价。

但是，无论从哪个方面来讲，重视慢性病、积极控制慢性病都是健康生活的基础。

参考文献

[1]徐小兵,李迪,孙扬,舒琴,肖涟,徐守荣,胡赛,姜垚松,辛艳姣.基于关联规则的中国老年人慢性病共病分析[J].中国慢性病预防与控制,2021,29(11)

:808-812.DOI:10.16386/j.cjpccd.issn.1004-6194.2021.11.002.

[2]中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）[J].营养学报,2020,42(06):521.

[3]Investigating causal relationships between exposome and human longevity: a Mendelian randomization analysis