微胖不是胖是性感！这个微胖女孩凭借“妖艳身材”圈粉无数

随着审美的多元化，越来越多人直接受了不同的美感，有人觉得瘦才好看，有人也能在胖中发掘出美丽。微胖也是一种美，这不是一句口号，越来越多的人不再追求极致的瘦感，而是保持正常的状态，今天给大家介绍一位自信阳光的“微胖女孩”，她叫Siema。

Siema是一个非常阳光的人，她的生活可以说是充满快乐的。她的日常分享总是充满快乐和幸福，而且她敢大胆地露出自己的身材，即使她的身材相对于那些前凸后翘的女孩来说算不上完美。

其实Siema的身材并不差，说她瘦吧，但是她的四肢也是并不算瘦，说她胖吧，但是她的腰身又非常纤细，甚至偶尔还能看到马甲线。其实她算是比较壮的身材，但是并不影响我们觉得她有一副好身材，因为她的比例和整体的线条都非常好。

其实能够让Siema的身材显得这么恰到好处，是因为我们没有在她身上看到一丝赘肉，她的肉似乎都非常好地被“藏起来”了，这就跟她一直保持健身的习惯有关。因为常年健身，所以身上的肉显得非常紧致，即使手臂比较粗一些，但是我们还是可以看到线条，因此整个人的比例也就看起来更加完美。

我们常年缺乏锻炼的话，手臂就容易有拜拜肉，非常影响美感。想要紧致我们的手臂线条，达到瘦手臂的目的，那么小重量多次数的训练是很好的方法，不想让我们的手臂变粗就不要使用大重量，脂肪型的手臂多减脂，肌肉型的手臂就要多放松。今天就来给大家进行手臂的塑形训练，让大家拥有紧致的手臂，让线条更加完美。

哑铃前平举

做这个动作的时候就是很简单地把哑铃我在我们的手中，然后站立的时候微微地弯曲我们的膝盖。让我们的双手平举到身前，要和地面保持平行，然后我们动作的速度是匀速的，可以稍微快一点抬起我们的手臂然后再慢一点放下来。做的时候我们的肩胛骨一定要向下收紧，不能发生代偿。

哑铃推举

这个动作也选择用站立的姿势，因为站立可以让我们更好地逼迫我们的核心进行收紧，因为我们新手的核心本来就不是特别稳定，为了维持我们身体的稳定，让我们的核心不得不收紧，站立的姿势会更好。让我们的手向身体两侧打开，然后向上伸直手臂推举哑铃，下放回来的时候我们再进行屈肘恢复。

龙门架绳索硬拉

我们先来到龙门架前拿起绳索的两头，找好我们站立的角度，起始位置是我们的小臂和大臂呈大概垂直的状态，开始动作时把绳索向上拉，然后用我们大臂夹紧我们的小臂，我们的大小臂之间的角度就从垂直变成夹紧的状态。我们停顿之后再停留一秒钟然后回放。

龙门架绳索背部硬拉

上一个动作结束之后，我们把身体转过去背对龙门架，然后翻转我们的手臂从背部把绳索向上拉，身体可以稍微的向前倾斜一点点。把绳索向上拉过头顶让我们的手臂尽量伸直，我们的大臂应该始终都保持在我们的耳朵两边，然后在下放小臂把绳索向下放。注意我们的大臂从头到尾都是保持不动的，然后我们的核心也要收紧了。