“冬季进补，开春打虎”，提示：进补有讲究，建议先补“水”

常言道：“冬季进补，开春打虎”，如今正值寒冬，的确是进补的最佳季节，但很多人不知道的是，其实进补也是有讲究的。在寒冷的冬天，建议大家进补先补“水”。这是因为营养物质在人体中的输送，需要依托津液，若是人体的津液不足，那么补再多东西也没用。

在《内经》中，曾经提到：夫水也，循津液所以化水谷而行津液者也。在中医里，人体内的一切正常水液都可以统称为津液，它主要包括血液、汗液、唾液、精液、髓液等，这些津液均具有运输营养物质的作用。

对于很多北方地区的朋友来说，一旦进入寒冬，燥邪就会开始逐渐盛行，此时往往是非常耗伤津液的。因此，在寒冷的冬季，大家一定要注意及时给身体补“水”，这样才能确保津液充足。而在我们平时的生活当中，最简单直接的补“水”方式就是喝水。虽然喝水是一件小事，但它对于人体却有大益处。在平时的生活当中，我们若是能喝好三杯水，或许能够润肠道、养肾脏、防血栓。

1.晨起喝一杯水，润养肠道

在每天早上起床后，大家不妨喝一杯水，这不但能够唤醒身体，还能够起到清洁肠道的作用。与此同时，起床后喝一杯水，还能够有效促进肠胃蠕动与大便的排泄。另外，在经过一整晚的睡眠后，人体中的水分往往会大量流失。而在起床后饮水，或许能够将这些流失的水分补充回来。

2.缺水时喝一杯水，养护肾脏

我们都知道，水具有一定的流动性，它在人体当中不仅能够加速营养物质的输送，还能够促进废物的代谢。从而使人体的消化代谢吸收等生理反应顺利进行。那么我们在日常生活中应该如何判断自己是否缺水呢？一般来说，当我们出现口渴的情况时，说明身体已经极度缺水了，此时可能会伴有尿液颜色加深的现象，面对这种情况，建议大家尽早给身体补充水分，以防肾脏受到损伤。

3.睡觉前喝一杯水，防血栓

当我们进入熟睡状态时，体内的水分会通过出汗、呼吸等形式不断流失，在这种情况下，就可能导致血液的黏稠度上升，从而使大量的代谢物在血管内积存。为了防止出现这种情况，我们可以在睡觉前喝一杯水，这能够有效避免身体因为缺水而引发出血栓问题。

那么我们每天的饮水量应该保持在什么范围呢？其实，具体的饮水量需要根据个人体质以及所处环境而决定，但总体来说，成年人每天的饮水量最好保持在1500毫升左右，这样既能为身体补充足够的水分，又能够起到润肠道、护肾脏、防血栓的作用。

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