冬季天气寒冷全家都感冒了，多吃清爽菜，补血补钙提高身体抵抗力

下周就要迎来冬至了，本周的气温已经下降到了零下10几度，深冬的气温持续下降，感冒的人越来越多，大家一定要注意保暖，另外，再加上雾霾天气，空气污染严重，大家出门一定要把口罩都带好了，做好安全防护很重要！本周又接连下雨下雪，气温大幅度下降，身体抵抗力差的人们都感冒了，大家一定要注意保暖，当然了，冬季的寒冷光靠穿厚衣服是不行了，最重要的是要通过食物来为身体提供热量，像牛羊肉，大鱼大虾还有瓜果蔬菜都是滋补身体的最佳食材，人们可以多吃一些，只有身体保暖了才不容易感冒！

今天介绍的这道“清爽菜”就是芹菜炒牛肉的做法，不仅营养美味孩子爱吃，而且还可以帮助孩子补钙补血

芹菜是很多人都非常爱吃的食物，因为它具有特殊的香气，所以可以帮助孩子开胃消食，让孩子吃饭更香。除此之外，芹菜中含有丰富的铁元素，这种铁元素还能有效被孩子消化吸收和利用，所以孩子常吃芹菜可以有效补充铁元素，从而达到补血，避免缺铁性贫血的发生，对健康是非常有好处的。

芹菜中含有丰富的钙元素，镁元素，铜元素以及锌元素等等，这些营养元素不仅可以提高孩子的免疫力，帮助预防多种疾病的发生，而且还可以促进骨骼发育，让孩子长得更加高大，更壮实。芹菜中的纤维素含量也不少，常吃可以帮助消化吸收食物中的各种营养物质，同时还可以预防便秘的发生，有利孩子健康成长。

牛肉是很多人爱吃的肉类食物，它含有丰富的维生素B6，这种维生素可以促进孩子新陈代谢，提高免疫力。牛肉中还含有丰富的锌元素，而锌元素也可以促进孩子生长发育，不仅能让孩子长高个，而且还可以促进孩子的智力发育，让孩子变得更加聪明，学习更加轻松。

牛肉中还含有丰富的铁元素，可以帮助孩子补铁，从而补血避免缺铁性贫血的发生。牛肉是很多孩子都非常爱吃的食物，经常吃牛肉可以补充各种身体所需的营养元素，还可以增加食欲，避免孩子出现厌食症。而且牛肉属于低脂肪食物，孩子常吃也不用担心会长胖，对健康非常有益。

气温进入12月中旬后开始断崖式的下降，上周的最高气温还保持在了10度左右，这周直接就下降到0度了，大家快多吃一些滋补身体营养菜，为身体提供能量吧！