内科医生：预防血脂升高，这几种食物可以常吃

现在社会生活水平的不断提高，人们对吃这一方面拥有了更高的追求。为了提升食物的美味，在制作时会加入大量的食用油以及调味料，使我们的食物变得更加的美味。但是随着食用油的加量，人们的身体健康却在不断下降，高血脂与高血压也随之而来。

高血脂是我国常见的一个慢性疾病，在人群中。每15个人中就会有4个人血脂异常，安徽的吴女士就是一个典型的例子。#健康有知识#

吴女士：32岁，一家私企的白领。每半年单位会统一进行体检，就在上个月吴女士去医院进行体检检查，指标出来后发现自己的胆固醇明显极速升高。经过与医生的交流后，确诊为高血脂疾病。但是吴女士在日常生活中饮食十分规律，那又是如何患病的呢？原来是这个爱吃的东西害了她

因为是在一家私企工作，本身内部竞争压力大。在这半年来，虽然会按时吃饭，但是吴女士为了能够在业绩上更上一层楼，常常会使用自己最喜欢的腌制咸鸭蛋将午饭草草了事。虽说是按时吃饭，但是在各项营养方面都得不到保障。从而出现了身体健康问题，这一次的血脂升高，问题就出在了这个腌制咸鸭蛋身上。

咸鸭蛋属于高胆固醇类食物，其中的蛋黄还含有非常多的油脂和胆固醇，还有较高的盐分，如果经常食用咸鸭蛋会使我们的体内脂肪增加，并且提高体内的胆固醇含量。在腌制咸鸭蛋当中还含有非常多的钠元素，钠元素会使我们的血液变得黏稠从而堵塞血管，不仅仅会诱发高血脂高血压等疾病，还会加大动脉粥样硬化，提高脑梗等心血管疾病的发病率。

那么在日常生活中，我们要如何通过饮食降低血脂升高的机率呢？

1. 香菇

菌类食物当中营养价值是非常丰富的，比如香菇、鸡腿菇等。大部分的菌类食物体内含有核酸类的物质，这一类物质对于降低我们血液中胆固醇的含量具有很大的功效，从而能够控制血脂水平。

2. 深海鱼

众所周知，深海鱼油是一种常见的营养品。在深海鱼中含有大量的饱和脂肪酸，这类物质能够降低体内总胆固醇的含量，进一步稳定血脂。除此之外，还可以预防动脉硬化，扩张血管，加速血液流通以及改善情绪等功能。

1. 多运动

健康的身体是一个人的基本。经常锻炼身体可以提高免疫力，促进身体的新陈代谢。更有利于我们的身体健康。

2. 多喝水

水在人体中所占的含量为百分之七十，由此可见水对于我们身体的重要性。多喝水同时也会加速体内的新陈代谢，提高免疫力。

3. 经常体检

身体健康刻不容缓，经常体检不仅是对自己健康的保障，也是对家人的一种负责。定期体检可以更好的帮助我们及时发现身体的健康问题。早发现，早治疗，对自己负责，也对家人负责。