亚洲美女李成敏,曼妙身材惹人羡,教你如何通过健身练就同款身材
她被称为“亚洲第一美女”,是大家公认的女神,艺名克拉拉(Clara Lee), 本名李成敏,出生于瑞士伯尔尼,毕业于美国埃尔卡密诺城市学院,英国籍亚裔女演员。
2004年,获得韩国第一届网络美女照片竞赛第一名。2006年,因出演韩国电视剧《透明人崔长洙》而被人认知。李成敏在韩国娱乐圈表现非常突出,但她也是一个很有野心的人,她参演电影《情圣》在中国上映,凭借在《情圣》中的优秀表现正式进军中国娱乐圈,收获了不少来自中国的粉丝。
亚洲美女李成敏,曼妙身材惹人羡,教你如何通过健身练就同款身材
仔细观察李成敏的五官我们不难发现,她的长相可以用美艳来形容,高鼻梁,大眼睛,樱桃小嘴,五官完美而精致,与此同时还拥有火辣的身材,身材比例堪称完美。
身材凹凸有致的她,腿部线条柔美,腰间没有一丝多余的赘肉,对于李成敏的完美身材,网友们纷纷表示想知道保持身材的方法。
对此,李成敏表示,首先是要改善饮食习惯,在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物,高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一,需要多食用新鲜的蔬菜、水果。
新鲜的蔬菜、水果中含有的胡萝卜素、纤维素、维生素,可以有效地抑制人体内脂肪的增生,促进人体新陈代谢,减少人体内的热量,对减肥有积极作用。
其次,有氧运动也是很有必要的,李成敏表示瑜伽和普拉提都是她经常做的有氧运动,在这里我整理了几个简单的瑜伽动作,大家可以学一学:
1、仰卧起坐式减肥法
首先坐好,把双腿向前伸直,向前伸直双手,上身来回的后倾挺直。
2、蹬自行车
虽然动作简单,但是却有非常显著的减肥效果,第一步躺下,双手置于臀部稍后的地方,双腿离地,双脚领略屈膝,大腿不动小腿做蹬自行车动作了。
3、犁式减肥法
第一步是仰卧在地上,把自己的双腿伸直并拢好,双手掌心贴地。慢慢举起双腿,垂直地面,抬起身体,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。
结语:身材的练就不是一朝一夕就可以,需要长期坚持,我相信大家利用科学的方法,坚持不懈的运动一定可以收获属于自己的完美身材!