免疫力低下会出现哪些表现？如何提高免疫力？医生告诉你方法

*「莲藕医生」科普团队出品

防范疫情除了戴好口罩以外，增强自身免疫力，这是很关键的。免疫力才是硬实力，我们想要健康生活、减少病毒感染，首先要做到提高自己的免疫力。

相信不用多说大家都知道免疫力有多重要，但是你知道免疫力低下身体会出现哪些表现吗？如何正确提高自身免疫力？为了健康生活，请耐心地阅读一下。

如果你经常出现以下症状，说明免疫力已经低下了

1、容易生病，体检的所有指标都正常，但是一年365天，可能有300天都在生病，稍微吹空调，或者换季不是感冒咳嗽就是鼻炎，经常需要擦鼻涕。

2、经常过敏，经常出现鼻炎也有可能是过敏导致，吃什么都不对容易出现过敏反应。

3、精神不振，老是觉得疲惫乏力，休息过好又好转，但是很快又觉得累，疲劳也是免疫力低下的症状之一。

4、胃肠不好，吃了一些辣的刺激一下，或者不好的东西就开始拉肚子，肠胃功能差。

5、创伤后容易感染，免疫力低下症状之一是伤口难愈合，容易感染，比免疫力高的人群愈合慢。

6、经常扁桃体发炎、嗓子疼等炎症，免疫力低下，容易被细菌、病毒入侵，出现身体虚弱的现象。

想要避免这些情况？只是治疗过敏性鼻炎、感冒、腹痛腹泻就可以了？那当然不是的，出现这些表现主要是免疫力低下而导致的，正确提高自身免疫力是关键。

如何正确提高免疫力？

经常锻炼，现在的年轻人群，经常忙于事业，吃饭都顾不上，运动时间就更加少了。但是加强运动，是可以提高我们的免疫力的，促进体内的气血循环，多晒晒太阳，吸收阳气。

戒烟戒酒，相信大家都经常听说吸烟有害健康，吸烟喝酒对我们的健康有很大的影响。

多吃水果蔬菜，免疫力低下说明体内缺乏维C，水果蔬菜富含维生素、纤维素，含有微量元素，都是体内不可缺少的。必要时可以通过口服维生素来补充，例如果维康等含维生素的含片。

补充蛋白质，缺乏蛋白质也会容易出现疾病。平常可以多吃含有蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

多休息，不要过度劳累，熬夜对身体的危害是很大的，睡不够，不仅仅是免疫力下降，还会记忆力也下降，内分泌紊乱，对肝肾、皮肤都不好。

调理脾胃、补气血，免疫力低下跟脾胃虚弱、气血不和也有很大关系，只有气血流畅通顺，整个人才有活力。常见调理脾胃补气血的食物有山药、莲子、芡实、南瓜等。

最后一点，经常心情烦躁、郁闷不开心，情绪低落也是不健康的，心情要保持愉悦，好的心情增强免疫力，不好的情绪只会导致身体越来越差，要学会自我解压，学会调控情绪。

想要提高免疫力，不是一朝一夕可以做到的，只有养成良好的生活习惯才能更好地调理，健康的生活方式才是疾病预防的重要途径。

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