“越减越肥”是真的！用网红瘦身法，我胖了10斤！

在减肥的路上，咱们也算见识过大风大浪了。

先有某网红低脂全麦面包翻车，后有低糖月饼引发腹泻；

更有满眼利益的商家不顾安全隐患，让花季少女生命止于花季。

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虽然大家都明白：减肥没有捷径，唯靠均衡的饮食和良好的健身习惯。

但仍有许多小可爱们，在错误的减肥方式中越挫越勇。

当然这不能全怪咱们，因为为了阻碍帮助我们减肥，他们真的太拼了！

今天小九就带大家复习一下，那些年翻车过的减肥方式。

生酮饮食法

说到生酮饮食，小可爱们应该都不陌生，那小九就直接上图啦：

生酮饮食简单来说，就是通过大量摄入脂肪，让体内的脂肪代替碳水化合物参与供能。

脂肪在分解代谢的过程中，会产生一种叫做“酮” 的物质，称为生酮。

虽然减重效率很高，但长期下来对健康的危害非常大！

生酮饮食法原本是治疗难治性癫痫儿童的饮食方式， 国际上一般要求生酮饮食要在医生的严密监护下进行，因为它存在较高风险：

所以小九建议大家不要轻易尝试，就算要尝试，也要在专人指导下进行。

催吐减肥法

之前小九介绍过一款让人震惊的催吐设备：

这套催吐的升级装备同时也加剧了催吐的危害。

人们在催吐时会将体液随着食物一同吐出，导致体内电解质失衡如手麻手抖、脸变大、昏厥等，严重者会导致身亡！

还有其他身体机能也会出现问题，比如停经、掉发、烂牙……

这种减肥方式小九劝大家碰都不要碰！

压力减肥法

压力减肥法就是通过外在的压力让身体看起来更“瘦”，例如：束腰带。

这种来自于远古时期的“瘦身神器”凭借肉眼可见的效果，直到1202年仍获得了不少女生的青睐。

一些束腰带生产商的宣传图是这样的：他们声称长时间佩戴能够达到塑型的效果。

但实际上是这样的：所谓的塑形只是乍看之下的腰变细了，但实际是牵一发而动全身的五脏六腑被“乾坤大挪移”。

如果长时间佩戴，还会有安全隐患：

影响肺部的扩张，从而损害肺部功能

如果佩戴过紧，还有可能导致肋骨受伤

皮肤过敏、胃酸反流、腹部肌肉流失、腹壁萎缩、内脏位移和内脏功能受损等

虽然现在市面上大多是改良版束腰带，但是病毒再怎么更新还是病毒，慎用！

辟谷减肥法

辟谷，节食的高端说法，来源于春秋时期。

当时，大家为讨好楚灵王对瘦人的偏执，不得不节食减肥。

楚王好细腰，宫中多饿死。

聪明的商人在里面发现了商机，创了一套全新的养生大保健：辟谷。

一个辟谷减肥集训班，三天收费就能高达两千多。

里面一些「大师」会教你如何采集日月精华，“人工合成淀粉”。

图片来源：网络

至于效果，换你不吃不喝好几天，能不瘦吗？

暴汗减肥法

在说这个之前，希望大家先了解：出汗和脂肪分解是两个相对独立的过程，二者并没有绝对的关联性。

出汗，是人体调节体温的一种手段。当我们的核心温度超过37℃时，人体就会分泌汗液，降低体温（汗液中的水分蒸发，导致体温下降）。 脂肪分解，则是人体供能的一种手段。我们需要的能量越多（例如运动量增加），身体就会分解更多脂肪，为我们提供能量。

所以，出汗多≠脂肪燃烧更快。

过量排汗还会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。

物理减肥法

之前流行过的“火疗”减肥法，让人看得心惊肉跳。

打着中医“促进代谢”的名义，直接在身上放把火，据说效果更惊人：月瘦20斤！

可惜，体验者当晚就浑身肿胀，看起来不仅没有瘦，还比原来胖了两圈，医院给出的诊断是：禁止火疗。

有热自然有冷，不久前韩国女星崔雪莉，体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。

把人置身于零下一百四十度的低温中，快速燃烧你体内的热量，达到减肥效果。

据说三分钟能燃烧800大卡热量，大概相当于5碗米饭。可惜，正常人在零下100度的环境下几分钟就能被冻死。

冒着生命减那800大卡，还不如少吃5碗米饭。

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随着网络普及和短视频迅速发展。

我们会发现，减肥路上的拦路虎除了那让人口水欲滴的美食，还有很多所谓专业的「网络博主」！

但小九也发现了，无论主打的方法有多么轻松有效花样丰富，在减肥时，他们永远会给你的饮食设定诸多限制。

所以真正的减肥，归根结底还是两点：管住嘴，迈开腿。

今天的内容就先分享到这啦！

#你还听说过哪些奇葩减肥方式？#

记得留言告诉小九哦~

END

妲己轻食日记

牛排很适合减脂期吃，低脂高蛋白又饱腹，好吃不胖说的就是它啦！啥也不说了，上视频！

（关注视频号，每天学一道减脂餐）

一键三连，跟九姑娘健康瘦身！