维生素乱补充危害健康？这4点告诉你维生素乱补的危害

维生素是我们身体所需的维持健康的有机化合物。在维生素被大众熟知之后，很多人都会通过吃各类维生素药片来补充身体所需的维生素，但你知道吗，维生素乱补充也是有危害健康的隐患存在的。

维生素作为一种常见药物，不能随便服用，应根据自身需要合理补充，否则会发生中毒，破坏皮肤。

乱补维生素这些不良反应要注意

1.过量补充维生素C

维生素C本身是一种酸性营养元素。如果总是大量补充，尿酸的pH值会降低，尿液中草酸和尿酸的含量会增加，这很容易在体内与钙形成晶体。这些晶体的积累会形成结石，可能导致胆结石、肾结石和其他疾病，严重影响身体健康。维生素C过量也容易加速肠道蠕动。如果使用大剂量，会出现胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况，对人体胃肠道健康不利。

2.过量补充维生素B群

维生素B过量会导致头痛、疲劳、头晕、易怒、食欲不振和心律失常。一般来说，维生素B过量也会产生毒性反应，引起过敏性休克。如果脂溶性维生素超标，后果将更加严重，甚至影响内脏功能。

3.过量补充维生素E

过量的维生素E会导致头晕、呕吐，甚至血栓性静脉炎。血压、肌无力、口炎、心绞痛、糖尿病、血小板生长和免疫功能障碍也可能导致锥体外系反应。

4.过量补充维生素A

维生素A在体内代谢缓慢。过量的摄入会以视黄醇的形式储存在肝脏中，随着时间的推移，会导致慢性肝损伤；如果一次性摄入剂量过大，也会导致急性中毒，严重时甚至死亡；对于孕妇来说，有证据表明，在怀孕早期过量摄入维生素A会显著增加胎儿致畸的风险。

上述四点让我们了解了维生素被过量补充对我们的身体的危害，那么，我们日常生活中养生要怎样补充维生素呢？或者说我们日常生活中怎样正确的摄入身体所需要的营养呢？

2招教你正确补充维生素

1.均衡饮食

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养素，对保护心血管健康和增强抵抗力起着重要作用，均衡健康的饮食会帮助我们的身体补充到它所需的营养物质，一般情况下是并不需要额外补充的。

2.依据医嘱补充

维生素虽好，但切勿过量，最好是根据医嘱来补充，根据病情需要，科学补充维生素，严格控制维生素的剂量和使用过程。这样子补充维生素才不会出现过量或者其他的应激反应，对我们的健康更有保证。

正确、科学的补充维生素的方式可以帮助我们更好的维护我们的身体健康，乱补维生素不仅会造成这类维生素在体内过剩，还会导致我们的身体出现各类疾病。因此，我们日常生活中需要正确的补充维生素，防止营养过剩出现的各类的疾病。