睡觉出来的糖尿病？还别说，4种睡法不对，真可能招来糖尿病！

你或许知道糖尿病是一种代谢类疾病，但你是否知道它出现的原因呢？

就目前临床掌握的资料来看，糖尿病的病发因素，是因为患者胰岛功能损伤，又或者是细胞对胰岛素不够敏感，导致胰岛素无法正常平衡血糖，继而出现了血糖升高的症状。

而追溯胰岛功能紊乱的原因，则与遗传基因、后天不良的饮食和生活习惯等方面有关。

除了长期不健康的饮食习惯之外，糖尿病和睡眠也有密切关联。

研究显示，无论是睡眠时间过长、过短、睡眠规律紊乱哪一种情况出现，只要长期如此，患糖尿病的风险就要明显高于睡眠时间正常且规律的人群。

那么问题来了，睡眠和糖尿病之间，到底有何“爱恨情仇”呢？

1、睡得多

偶尔睡一次懒觉，虽然并不会对身体造成过大的影响，但是它却可能会成为糖尿病的突破口，甚至是可能会加重糖尿病患者的病情发展。

之所以会如此，是因为人体内的血糖与血压一般，全天并不是处于稳定状态，它会经历几个血压高峰值，而临床的4点到上午9点，恰恰就是血糖最容易升高的时间段。

如果晨起没有按时起床吃早饭，全天的血糖规律就会被彻底打乱，导致血糖出现增高、增加肾脏代谢负担、血糖波动；

2、睡得少

睡得多不行，熬夜更不行。有相关研究调查显示，如果睡眠时间超过了8小时以上，那自身患糖尿病的风险会增加3倍，而如果睡眠时间低于6个小时，患糖尿病风险则比正常睡眠的人群增加了2倍之多。

之所以会如此，是因为失眠会让人体处于应激状态，促使更多的甲肾上腺素分泌，导致血管收缩、血压升高、下丘脑的交感神经处于兴奋状态，儿茶酚胺分泌量增加。这种情况下，胰岛素的分泌就会被抑制，不利于血糖代谢；

3、午睡

来自英国的一项针对1.6万人长期跟踪随访调查显示，每周至少睡1次午觉的人，患糖尿病的风险比不睡午觉人群增加了1/4。除此外，英国还有报道显示，白天小睡1小时可能是2型糖尿病发出的预警信号。

来自东京大学的科学家也曾表明，小睡时间超过了60分钟，与2型糖尿病风险增加有密切关联。

之所以会如此，科学家认为白天小睡的人，可能是晚上睡眠紊乱的结果，同时它也是导致熬夜的原因之一，睡眠障碍因此出现，继而增加了糖尿病的患病风险；

4、开灯睡觉

美国的研究调查显示，夜间开灯睡觉，患2型糖尿病的风险可能会增加。这项研究分析了20名18-40岁的健康成年人，结果显示在有灯光房间睡眠的人，胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。而所谓胰岛素抵抗，指的就是人体细胞对胰岛素激素的反应能力下降。

写在最后：以上四种错误睡眠方式，你中了几枪？当然，睡眠仅仅只是促发糖尿病的危险因素而已，它并不是绝对会导致糖尿病出现。

但是，既然有风险存在，大家在日常生活中就应学会调整睡眠，每日保持7-8小时的睡眠时间、有良好的睡眠规律，以便能将糖尿病患病风险降到最低点。