秋季，养好身体这5个部位，秋燥秋寒不惧怕

仲秋时节，天气也渐渐凉了下来，此时不仅要面对秋燥的侵袭，更要提防秋寒，《黄帝内经》中讲道：“今夫热疾者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为热”，体内寒邪过盛，会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会出现上热的现象，故而，寒邪才是上火的根源。

张仲景的《伤寒论》的序言中曾讲：“余宗族素多，向余二百，建安纪元以来，犹未十稔，其死亡者，三分有二，伤寒十居其七。”兴旺的家族，未到十年，就殁了三分之二，原因并非战乱而是寒邪。

寒邪的危害如此之大，正是因为阴阳相克的规律，从广义上讲，人为阳，寒邪为阴，正是一对矛盾，能量相反，伤害最深。正是因为它寒凉的性质，被归为阴邪。根据同气相求的原理，受寒邪影响最重的为阴位，如：胸腹、下肢、脾胃、五脏等。

寒邪的出处

寒邪的出处包括两大类，一为外寒，二为内寒。

外寒顾名思义，为外界温度的寒，如秋后天气转凉，很容易着寒；空调久吹，也容易受寒；冷水沐浴，也会让寒气进入身体。

内寒，会损伤人的阳气，主要是饮食和精神所致的寒，如寒性的瓜果蔬菜，冷饮，常见的水果、牛奶、苦瓜、绿豆都为寒性食物，体寒的人要少吃。

精神的寒，也可以分为内外两方面，中国有句老话，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。可见精神方面的寒邪有多可怕。

精神上的外寒，指的是外界的埋怨、责备、否认这些伤人的话语，如同整个人置身于孤立无援的冰天雪地，让人心生寒冷。

内在的寒指的是自己对自己的否定、封闭，让自己远离他人的关爱，隔绝七情。但大部分的寒邪，我们是可以规避的，秋天，只要养好护住身体这5个部位，寒邪就不容易侵袭进来。

部位一：头部

头为诸阳之会，宜保暖，人体的阳经都交汇于头部，而阳气具有温阳、抵御外泄的作用，最易从头部发散，在寒冷的时候，头部散失的热量在身体总热量的一半以上。

正如俗语中说，冬戴棉帽，如穿棉袄，虽现在还在秋季，但秋风的凉意也会让寒邪从头部进入，因此最好也戴个帽子护住头部，守护住我们的阳气。尤其白露过后，体弱阳虚的老年人，为了避免头部着凉，出门时，戴个单帽，这样也不会过热。

再者，洗完头后一定不要马上出门，最好吹干再活动，避免湿寒从头部进入到体内，一旦头部受风，分享一个小窍门，帮助身体排出寒气，振奋阳气。

在我们后颈部有两个凹陷处，用力推压，这个地方会有酸胀和温热的感觉，之后再用吹风机对着后脖颈吹热风，就可以帮助身体及时排出寒气，不小心头部受寒的可以试试这个方法。

部位二：肩颈部

肩颈最怕受冻，颈部是人体的要塞区域，平时一股凉风从脖颈处钻进来，我们全身打个冷颤，现在很多人都长时间使用电脑手机，造成颈部僵硬，此时如果加上秋寒侵袭，背部就容易受凉，疼痛，出现头晕、头疼和落枕等情况。

仲秋时节，阴寒较盛，早晚温差也大，倘若一不留神受了寒邪，可立马喝上一碗生姜汤淡淡寒邪，之后再用手推按下后脖颈，温椎通腧。平时脖子容易着寒的，可以带个丝巾或是穿个高领的衣服，能有效抵挡寒邪的侵入。

部位三：腰腹部

腰为肾之府，保持腰部温暖有助于潜藏肾阳，使体内阳气内守，温暖全身，古人认为，腰是身体的根本。明代吴昆所著的《医方考》中强调：“善调之，则本固而叶荣。”

腰部强壮，犹如树木一样，根深叶茂，让人精神焕发，现在人容易腰痛，腰部不注意保暖，很容易受寒，尤其是女性经期以及产后的女性，更要注重腰部的保暖。

当总感觉腰部冰凉，受寒疼痛时，我们可以擦腰，双脚站立分开，与肩同宽，双手握拳，户口所在的那一侧拳头用力擦腰，哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，直至皮肤发热为止。

而腹部有我们的肚脐，更容易被寒邪所扰，很多人其他地方不胖，唯独腹部这里，赘肉横生，这边是因为腹部太寒，所以脂肪就如同棉被一样，一层层盖上来，唯有温化之。

腰腹受寒，会连带我们腰腹之间的带脉瘀堵，这是人体唯一的横向运行的脉络，带脉中的带字，含有腰带的意思，因为其横于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带。

带脉瘀堵则影响其他经脉的通畅，故而平时可多敲敲抓抓带脉，保证此处不被寒邪所侵。

再者一定要注重腰腹的保暖，古人有俗语说，白露勿露身。白露后的时节，别再穿各种露肩露腰露腹的衣服了，保暖起来才是正确之举。

部位四：脚部

寒从足生，脚冷全身冷，很多人到了秋季开始脚部畏寒，怕冷，这是由于正气虚弱，外界的寒邪侵体所致，在过去炎热的天气，很多人就块光脚穿凉鞋，虽获得一时凉爽，但不注意很容易让脚部受寒。

脚部的脂肪少，保温差，所以一般脚部的温度很容易低，非常容易受寒，也许年轻时候没表现出来，但也会埋下祸根，等年纪大了，问题就会显露，故而如今天气转凉，就不要随便光脚到处走，也不能让脚在冰冷的水里待着。

注意脚部保暖，少打赤脚，有精力的话可以睡前用温水泡泡脚。不光我们现代，连古人对泡脚都非常热衷。

古人对足浴有众多的说法，苏东坡曾言：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量”，同时又在诗中写道：“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

陆游也有诗云：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。曾国藩认为养生之法有五事，其中一事便是每夜临睡前洗脚。

秋季泡脚，我们可以在泡脚水中添加一些艾草，可以疏通我们脚底的经络，同时还能刺激五脏六腑的反射区，帮助身体排出湿寒之气，以艾草的纯阳之气保护身体。

可以选『红艾四物足浴包』，里面艾叶、益母草、生姜、红花，不仅适合阳虚的人，还适合血瘀的人活血化淤。

部位五：脾胃

上面四个部位受寒为外寒，涉及到脾胃受寒，一般都为内寒，可以说是吃出来或是精神的寒，忧思伤脾，长期忧虑对脾胃也会造成影响。

不过大多数人，往往都和长期饮食贪凉有关，尤其到了秋季，很多瓜果都成熟了，有的果子很凉很润，比如梨子、葡萄等，吃的时候要小心着凉，一不留神就会伤了脾阳，导致寒邪侵入。

很多瓜果虽然能解秋燥，养阴润肺，但对于脾胃本就虚寒的人来说，过多食用这些凉性瓜果，会造成脾胃进一步受寒，这些寒邪瘀堵在腹中，让我们的身体越来越虚。

因此想要养护好脾胃，先得把这些寒瘀都清理掉，吃进来的寒瘀我们自然也要用吃给它化掉排出去，吃什么呢？答案是，鸡内金。

鸡内金是我们常吃的鸡胗中一层黄色的角质壁，金黄金黄的，可以当作是记得脾胃，别小看这个鸡内金，我们近代的大医张锡纯老先生曾给它很高的赞誉，称之为：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

所以无论是寒、是浊气、是是瘀堵，这些凡是能堵住身体的东西，鸡内金都可以把它们消掉。当时，张锡纯老先生也曾用鸡内金来调养脾胃，有一下两则案例，感兴趣的朋友可以看看。

我们都知道鸡的消化能力很强悍，凡是地上的石子、砂砾，只要是鸡啄进去的，都能给他化掉，因此这层与这些石子研磨的内层角质壁鸡内金，就更加不容小觑。

但鸡内金是鸡的内脏，味道微苦，且腥。一般老人们都是晒干后磨粉备用，加在饭菜之中，否则很多人根本吃不进，如果觉得鸡内金难吃，分享一款软糯的鸡内金蒸蛋，QQ弹弹。

蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。

醋和香油，能很好地遮盖了鸡内金本身的味道，而且蛋羹加盐有了咸味，也能遮住鸡内金淡淡的苦味，这样一来，就很容易入口了。

但很多上了年纪的中老年，都不会每天吃鸡蛋，那么也可以加在饭菜中，或是在家中备上几盒鸡内金山药饼，香香脆脆的，一口咬下去，焦香的芝麻加上麦香，在口中交织，这个味道很像小时候奶奶做的饼。

一口咬下去还会掉渣，好嚼不费牙，中老年也不必担心，这个饼是那种脆的，不是晦涩难嚼的那种，而且配比也非常干净，小麦粉、黑白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐，没有其他的添加剂，淡淡地咸味混着芝麻香，把鸡内金的苦味掩盖了。

都是独立的小包装，隔着包装就能看到，一张张饼面上都是黑芝麻和白芝麻，撕开一股浓郁的芝麻味扑面而来。一掰就碎，咬着嚼着不费力，我家里的老人和孩子都非常喜欢。

秋意已深，护好以上5个部位，不让寒邪侵入，这样即使在凉意已重的秋季，身体也不会惧怕秋寒和秋燥了。