熬夜会损伤我们的肌肤？试试瑜伽来排毒，滋养容颜，白皙细嫩

熬夜会损伤我们的肌肤？试试瑜伽来排毒，滋养容颜，白皙细嫩！

现代人的皮肤为什么会越来越差？这其实和我们的生活方式有很大的关系，吸烟酗酒、暴饮暴食等坏习惯都会影响我们的肌肤，而其中影响最大的还要属熬夜。当代人的生活一般比较繁重，白天很难挤出属于自己的时间，所以一旦到了夜晚，就是都市人的狂欢时刻，约会、休闲、聚餐等活动都会如期而至。偶尔一次的放纵可能无关痛痒，但是长期保持这样的生活方式就会损伤身体，最直观的表现就是皮肤变得暗淡粗糙，因为夜晚是身体最佳的排毒时间，我们牺牲排毒的时间去狂欢，时间一长就会使得内分泌紊乱，大量的毒素堆积在体内无法排除，就会直接影响我们的肌肤。

健康是生活的根本，我们不能因为一时的欢愉就牺牲健康，所以要找到适合自己的放松方式。你可以多多尝试伸展瑜伽体式，多做拉伸运动，活动肌肉韧带，将身体充分的打开放松，促进血液更好的循环，血气畅通自然心情舒畅，睡眠质量也会显著提升，从而达到排毒养颜的效果，让你成为皮肤白皙，肌肤细嫩的瑜伽美人。

一、静坐调息

首先从放松体式开始，自然盘坐在瑜伽垫上，小腿二分之一处交叉，可将瑜伽砖垫于臀部的下方，将臀部抬高，拨动小腿肚子向外，让坐骨压实砖块，双手掌心向上，呼气时轻柔地闭上眼睛。在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，肩膀远离耳朵，拉行颈部的空间，吸气时让胸腔向上寻找下颚，脊柱一节一节的向上伸展，保持呼吸的均匀及稳定，缓慢地呼气，深长的吸气。

二、辅助幻椅式

适当的放松之后，我们进入到延展练习，缓慢地呼气，将瑜伽加在大腿的内侧，抵于我们的会阴处，手扶髋部屈髋，缓慢地屈膝，再一次进入幻椅式。小腿胫骨后推，大臂寻找耳朵靠近，在这里停留五组呼吸，让大腿有力地夹住砖块，脚跟的外缘对抗沉送。利用砖块的辅助，帮助大腿的内收，保护我们的膝盖，微微卷动尾骨一些，让腹部柔软向内，缓慢地呼气，深长地吸气。

三、挺尸式

瑜伽练习的最后，我们以仰卧姿势收尾，缓慢的呼气，解开双手，提起臀部，让整个腰背贴靠在瑜伽垫面，双腿依次向前打直，微收下颌，让整个身体完全的伸展，双手掌心向上，轻闭双眼，挺尸式休息。在这里调整五组呼吸，缓慢地呼气，深长的吸气，五组呼吸之后，进入一分钟的休息，不再去关注呼吸而是让身体全然的沉静下来，脚趾尖自然地向外打开，大腿脚趾外旋，整个下腰背部舒适的贴靠在垫面，去感受到身体和内心开始变得沉静，安于当下。