压力不要郁积在心里！试试瑜伽运动来排解，消除疲劳，平心静气

压力不要郁积在心里！试试瑜伽运动来排解，消除疲劳，平心静气。

随着年龄的增长以及生活节奏的加快，我们每个人所面临的压力也越来越大，面对繁重的工作与琐粹的生活，总是让人产生力不从心的感觉，所有的精力都拿出来努力奋斗，但是把所有的压力都积压在心中不去释放，长此以往就会损害我们的身心健康。其实压力过大并不可怕，关键是在于调节自身的情绪，通过转移注意力的方式让我们的内心得到放松，譬如可以跑跑步、打打球、练习一下瑜伽等，都是很好的减压方式，让你的精神放松，缓解一天下来的疲惫感，身体变得轻盈而有活力！

缓解压力的最好方法就是改变自己的生活方式，不要再消极被动、得过且过，应该追求阳光向上的生活，每天练习塑形美体的瑜伽运动，塑造因为久坐而走样的身材，燃烧腰腹部堆积的脂肪，减去大腿处多余的赘肉，纤细腰身，平坦小腹，修长美腿，促进血液循环，提升新陈代谢，让暗淡的肌肤变得红润有光泽，你身体更加富有青春活力。通过练习瑜伽可以让我们掌控自己的身体，同时能够正确疏导不良情绪，让内心得到平静，配合瑜伽腹式呼吸法，排除体内多余的浊气和废气，让身体轻松、内心愉悦。

腕关节放松，放松身体的同时让我们的心情也沉淀下来，练习时缓慢的吸气，慢慢的抬头，双腿依次向回，并拢双腿，掌心向上，指尖向后，整个手臂放松，重心前移，将腕关节完全的放松，释放压力，调整好之后将掌心向下，指尖向后，拉伸一下整个手指，让我们的手掌处于完全张开的状态，完成之后还原到金刚跪坐。

瑜伽侧斜板（左）保持身体的平衡，练习时屈左手向下，轻柔的放在地板上，反侧右手大小臂九十度，右脚脚掌踩实，左侧侧斜板动态十五次练习。吸气推臀向上，保持臀腹向中间收缩，靠侧腰的力量带动身体向上，若感觉轻松解开右脚，抬起右手向上，指尖寻找天空，双脚内侧并拢，再次吸气，髋部向上提，远离地板，呼气自然放松，最后一次吸气，髋部整体向上，缓慢呼气，右手向下，带动身体身体还原斜板式，屈膝来到四脚跪姿。

眼镜蛇扭转（右）可以伸展加放松，呼气时屈肘，身体向下，大臂夹住身体来到四柱式，呼气时脚背下压，吸气推起身体向上，转动身体向右，眼睛看向右边脚趾尖，在此停留30秒钟的时间。若腰椎比较敏感的练习者，仍然在眼镜蛇式保持不做扭转，放松你的肩膀，肩膀彼此靠近，肩胛骨收缩，脚趾下压。