高血压的“祸根”被揪出！4个饮食习惯，再喜欢也劝你克制一下

我国不单单是人口基数最大的国家，同时也是高血压患者最多的国家！

数据调查表明，我国现有的高血压患者达到了近2.7亿人。

高血压已经不再是局限于中老年人身上的疾病，随着社会不断发展、饮食和生活结构改变，高血压也在逐渐年轻化，青中年人患原发性高血压在临床上屡见不鲜！

更让人担忧的是，由于原发性高血压在早期没有明显症状，中国超过半数以上的患者，都不知道自己患有高血压，而18岁以上的成年高血压知晓率，仅仅是46.9%左右！

高血压真正的伤害，可能会造成多个并发症

越是控制不当、没有积极治疗的患者，后期越容易出现各种疾病，包括了心脑血管病(脑梗、心梗、冠心病)、肾脏疾病等!

就目前临床掌握的资料来看，原发性高血压的病发和多个因素都有关系，包括了遗传基因、年龄等。

除此外，不健康的膳食结构，也是促发高血压的凶手。

如果不想让高血压在未来找上自己，以下四类食物现在远离还来得及：

1、高脂肪、高热量

这是很多年轻人的最高，比如油炸食物、烧烤、蛋糕和甜品等。大家都发现吃高脂肪、热量高的食物，能让心情变得更好。

但它们却对健康没有任何益处，因为这类食物会造成肥胖，同时导致外周血管被大量脂肪包裹、继而增加了血管压力，腹腔内堆积过多的脂肪，也容易导致腹压升高、促使血压进一步上升。

而且，肥胖恰恰就是高血压出现的独立危险因素之一，这类食物偶尔尝鲜可以，但千万不要超标食用。

2、高盐分食物

“盐”和高血压的关系，并不在于咸，而是它的成分为氯化钠，在进入机体后又会生成大量钠离子，超过肾脏代谢上限时，就可诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡，继而造成血压进一步升高。

除了做菜时放的盐分之外，生活中其他食物也含有超标的钠，比如挂面、方便面、腌制食物、加工肉类、调味料(鸡精、蚝油、酱油、豆瓣酱)等。

3、过度嗜辣

辣椒本对人体有一定好处，它含有丰富的维生素c、辣椒素。

但如果在平时过度嗜辣，特别是本就血压偏高、有高血压家族史的人群，就可能会导致血压波动。

由于刺激性强的食物会促使血管反复扩张和收缩，导致人体分泌出大量的兴奋激素，与血压控制不利，这也是为何高血压患者被医生建议少吃辣的原因。

4、饮酒

酒精的确能短暂扩张血管、降低血压，但这种效果仅仅持续在酒精还未被代谢的时间段内。

酒精还会直接对血管内壁造成损伤，加速动脉粥样硬化的形成。对高血压、有动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤的患者而言，一次大量酗酒就可能造成心脑血管病的突然发作。

而对于健康者来说，长期酗酒也会成为高血压的突破口！

也正因如此，临床建议大家饮食应该以清淡、低脂低油、营养均衡类为主。

在做菜的过程中，尽量保持食物原滋原味，避免加入过多调味品。

同时，在平时也应限制烟酒、积极进行体育锻炼。有高血压家族史、肥胖人群，还应定期进行血压测量，以免出现高血压而不自知。