26岁小伙健身3个月，胸部逐渐雌化，网友：越练越娘？

健身圈里，从不乏一些奇人异事，总有一件会惊到你；

这不近日，杭州一小伙，为了快速增肌，就引发了一件让网友惊掉下巴的怪事。

事情是这样子的：26岁小伙小林，在一次体检中查出了脂肪肝，听说健身锻炼可以改善，就花了一万多去健身房锻炼，还买了私教课。

没练多久，逐渐隆起的"胸肌"让小林倍感开心，练得更起劲了；

没想到，三个月后，小林的"胸肌"发育得越来越大，但却是往女性胸部的趋势发展，这是怎么回事呢？

到医院检查发现，他的的雌性激素、雄性激素都偏高，双侧乳腺发育明显，

小林瞬间崩溃了！不是说健身能增肌减脂吗？乳腺发育是什么鬼？我还没女朋友呢。

为什么小林健身，会导致胸部往女性方向发育呢？

原来，小林为了短期内快速增肌，不仅增加训练强度，还服用某种增肌的营养粉，这种营养粉成分除了蛋白粉外，还有雄性类固醇激素；

这种激素服用过多会在体内转化成雌激素，并刺激乳腺发育，所以才会出现那堪比少女的"胸部"。

此事一出，不少网友表示：

"这是越练越娘吗？"，"喝蛋白粉的我瑟瑟发抖"，"蛋白粉洗不清了"，心疼蛋白粉又背锅了....

首先，蛋白粉可不背这锅，敲重点，这是雄性类固醇激素惹的祸，

另一方面，还是小林太急于求成，想着能快速增肌，失去了判断，想靠这种方式速成好身材，

殊不知，健身一途哪有速成的道理！

在健身圈里，很多刚入坑的小白，都想着能一个月练出肌肉，一个月减掉10斤脂肪....

在这种观念下，很多人的训练往往是盲目的，而最后，都是得不偿失。

24岁的小陈，为了追求身材效果，每天白天上班，晚上去健身房训练，从十点钟开始，一直训练到凌晨一点才停歇；

此外，为了让体脂含量达标，他每天还会吃很多高蛋白食物，最后身体扛不住了，引发了急性肝衰竭。

小伙张某平时很少运动，因为和朋友打赌两个月要练出6块腹肌，所以每天都会去健身房疯狂训练，结果患上了横纹肌溶解。

43岁的顾先生，身体不适时还在坚持训练，结果在锻炼中途，因胸闷被送往医院急救。

类似这样的案例不在少数，都在给我们敲响着警钟，

适当的运动，有利于我们保持健康的体魄；

但若是急于求成，过度去消耗身体，最后只会吞噬我们的健康。

健身一途，哪有什么速成的好事，

要讲究循序渐进，靠的是日复一日的坚持，不要盲目去追求训练效果；

请记住，健身的本质是为了健康，而不是伤害身体。

真正良性的运动，不是一蹴而就的事情；

而是培养一个让自己舒服的习惯，然后去实践它，坚持它。

努力健身，保持足够的自律，是一件好事，但也要讲究科学的方法，这样才能事半功倍，下面小编就为大家分享点健身的建议。

1、训练次数

对于刚健身的新手来说，一周训练2~3次就足够了，新手刚接触健身，身体需要慢慢适应，因此锻炼得太频繁反而不好；

而对于有健身经验的人来说，可以根据自己的水平，适当增加训练次数，一般每周3~4次为最佳。

2、多做复合动作

复合动作是指在训练中要使用多个肌肉群，多个关节来完成的动作；

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它可以刺激2个以及2个以上的肌群，比孤立动作更有效，所以做力量训练，应该多练像深蹲、卧推、硬拉、推举这样的复合动作。

3、保持充足的休息时间

我们白天健身，肌肉的运动量大，会使得肌肉纤维不断被破坏，所以，晚上需要足够的休眠时间去修复损伤肌群，进行超量恢复；

如果没有得到充足的休息，会导致健身状态不佳，延缓肌肉生长，所以，建议大家每天保证7~8小时的睡眠。

4、健身至少要半年以上

无论是减脂还是增肌，都贵在坚持；减肥至少要坚持半年以上，增肌至少要坚持1年以上，慢中求稳，给身体足够的适应时间，让量变引起质变，才能达到健身效果。

热爱健身是好事

能坚持健身更是了不起

但也要把握好一个"度"

安全、科学的健身才是王道