从离婚抑郁到千万人羡慕，她做对了什么？

凌晨，看到朋友圈，有人发了一句“心真累。” 下面一大片评论：“谁不是呢。”

孩子、家务、老公，要操心的事儿一大堆，时常感觉力不从心；

精力不足，怀疑自己现在的生活、事业；

晚上无法好好睡觉，总是东想西想，凌晨两三点才能入睡，甚至失眠；

休息日反而更忙碌，永远都没有停歇的时候；

……

向往着岁月静好，实际却活成了三头六臂的女战士。人，为什么活的这么累？

其实，这正是身体在“抗议”，在提醒我们：该释放一下内心，让身心好好休息片刻了。

有句话说，最高效的人，都是会休息的人。很多时候，我们需要的，并不是身体的休息，而是大脑的休息。

正念冥想，正是那个可以让你迅速清理脑海里不必要的杂念，快速进入到放松、平静和愉悦的状态里，使身心得到休息和滋养方法。

正念，让你得到真正的休息

正念冥想，能让大脑更容易感染到积极情绪。

超模米兰达可儿，36岁，是两个娃的妈。她经历过离婚，甚至因为很长时间走不出离婚打击，抑郁了。

抑郁之后，可儿就开始做冥想练习，她学会指挥自己的想法，而不是被它牵着鼻子走。

如今的她，嫁了小7岁的丈夫，看起来状态甚至比丈夫还好。

她从冥想中获益：“你的每一个想法都会影响到你的生活，只有学会控制自己的想法才能活得更加轻松”。

前段时间，张钧甯在《向往的生活》里，趁所有人都还没醒，她就早早起来，来到外面打坐冥想。

所以，不管在什么场合，你见到她永远都是精神饱满，很平和的状态。

而“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。

她说，最近几年，她都在练习正念冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。

就连元气少女陈意涵，心理上保持清爽利落的秘诀也是冥想，她觉得冥想的过程能“慢慢找回自己的三魂六魄，把头脑清干净”。

除了国内知名明星，还有很多国外名人都喜欢冥想，比如施瓦辛格、乔布斯、科比等，他们都是正念冥想的忠实粉丝。

目前，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

通过正念冥想，可以缓解压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助你收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。

正念，是一种随时回归平和的能力

正念是一套心智的锻炼系统，它已经存在这个世界2000多年了。

它通过锻炼人的专注力、觉察力，让人获得：一种可以随时让自己回归平和喜悦，不被外在世界和自身杂念所困扰的能力。

如果你坚持正念冥想，你将慢慢地体会到：

1.减缓压力，睡眠更香甜

生活压力很容易让人失眠，或者即使睡着了，睡眠质量也很差，对人的身体、头脑和心情伤害极大。

练习正念冥想，能让身体得到彻底休息，睡眠质量更高。还能让我们放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。

2.清理负面情绪，生活过得快乐

长期坚持正念冥想，可以让我们的信念更积极，内心平静而力量。

所以，当产生负面情绪时，积极正面的信念系统，可以让我们的情绪更好地流动起来。

3.提升你的专注力、觉察力

正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。它让你活得更清醒，开启你的内在觉知，提高你的觉察力。

而正念冥想，就是一种让你集中专注力、排除杂念干扰的有效方法。

4.生活状态更年轻积极

美国哈佛医学院博士Sara Lazar利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：

那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。

这表明，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化。

并且，感觉压力繁重的人在练习冥想之后，他们血液中的化学成分发生了改变，皮质醇含量降低了30%~40%，能有效抑制体重增加。

更棒的是，正念练习并不需要耗费太多时间。它形式多样，有正念行走、正念呼吸、正念饮食等等，随时随地融入你的生活，帮助你养成一种更贴近内心的生活态度。

每天10分钟，找回内在平衡

美国正念减压（MBSR）认证导师陈德中老师，年轻时和许多人一样，很迷茫，常常感觉焦虑，甚至严重失眠。

为此，他去到山里，修行了8年东方的正念禅修。

因为深度修行，他从一个容易紧张焦虑的人，变成了一个情绪平稳，思考清晰，同时又经常处在喜悦状态的人。

他说：

除了外在的事物可以带给我们快乐之外，其实还有一套内心系统，你可以靠自己得到这种从内而外的喜悦，而且不用担心会失去它。

我们的宿命并不是只有焦虑、紧张或者是庸庸碌碌的过一生，原来我们这样的力量跟智慧，可以重新找回自信与喜悦，这是我那时候最大的一个感受。

后来，德中老师去国外求学时，发现西方有了一套完善的正念系统，再次深刻的领悟到了在禅修时他内在发生的改变。

他以此为契机，深入而系统的学习正念理论，再结合此前禅修的精髓，成为了最具影响力的华人正念导师。

如果你也觉得自己面对某种“危机”，不妨从现在开始学正念冥想，找到自己的内在的平衡。

所以，本次张德芬空间邀请到，正念创始人卡巴金博士的亲传弟子、美国正念减压（MBSR）认证导师——陈德中老师，为我们带来了《21天正念冥想深度体验课》。

让你真正可以依靠自己从内而外获得喜悦：

你再也不会感到身体疲惫，全身乏力，而是成为一个身心放松、喜悦平和的人；

你会告别身体的不适，学会自我调节，别人还在抱怨身体越来越差，而你精神饱满、气色越来越好；

你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。

从现在开始，让正念冥想帮助你开启平和喜悦的人生！

课程价格

开课时间 ：11月1日

原价：698元

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