美人计 | 斯嘉丽真不瘦，但她的大臂怎么一点都不松？！

你们都看了《复仇者联盟4》没？要我剧透么？（哈哈开玩笑别打我）

陪伴着一代人青春的剧情迎来了完结，又激动又伤感。我忍不住去翻主创团队的照片来平衡内心。因为影片上映，全球各地的首映礼、见面会很多，主演们最近还真没少露面，我翻到了很多图。

寡姐斯嘉丽·约翰逊不管什么时候出现都那么惊艳，各种露背露肩的衣服换着来。

不过得感叹一句，这也就是斯嘉丽这样的魔鬼身材，如果这样“健硕”的大臂是我的，怕是要难看死。（当然这当中也存在着亚洲和欧美审美差异的问题。）

我理想中的身材就是大臂像寡姐一样紧实，但是再细两圈，直白说就是天鹅臂。然后有一个漂亮的直角肩和一个天鹅颈。

现在非常流行做天鹅臂操来练大臂。这种塑形操主要针对肩部和蝴蝶袖两个部分，可以练肩部肌肉和盂肱关节的灵活性。

很多女生坚持了一段时间后说这个操效果不太明显。其实只有全身瘦了手臂才会瘦的，局部减脂很难，但是坚持肯定会有一定的效果，平时活动一下对身体也有好处。

至于直角肩，顾名思义，直角肩就是肩线与水平线的夹角非常小，肩膀和手臂所构成的拐角要近乎90°。这个标准对体态和臂膀处的要求很高。除了手臂外侧线条要求紧实、没有多余的脂肪，还不能有发达的斜方肌。比如BLACKPINK的Lisa就有名品直角肩。

夏天马上到了，我们要进入露胳膊露腿的季节了，有一个好看的头颈间关系和大臂实在加分。所以趁着现在还有时间，有些细节就该注意起来了。

首先要改掉低头玩手机、走路含胸驼背、不正确的坐姿或运动方式等，这些都会在无形中刺激斜方肌，最终过度发达而导致严重的溜肩。像是用手肘支撑在桌面上或者耸肩而坐的方法就必须纠正，每当这样坐着的时候，斜方肌是处于紧张状态的。

所以在日常一定要有意识做些针对肩颈处的放松动作，让紧张的肌肉得到放松：把肩膀端平，背部伸直，让颈部和头部是从身体里向上延伸的状态。

其次人身体在紧绷的时候，肩颈的压力会比平时高出许多倍，这是一种本能。当精神或者身体长期处于紧张状态时，肩颈周围区域就会出现很多问题。比如我在急着交稿的时候用电脑打字会不自觉耸肩，交完稿的一瞬间发现肩膀耸的很高，很僵硬。这样下去慢慢斜方肌就会变大，而大臂却越来越松弛。

因此，有意识地提醒自己深呼吸、放松很重要，能避免很多不适感的产生。

平时在运动的时候对于大臂的锻炼也不要放松，只有先紧实肌肤才能让胳膊越来越瘦。

希望大家都有好看的天鹅臂和直角肩！

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