好处多！世界冠军学游泳，竟是为了治病！这项运动习主席现在都还在坚持！

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还记得“洪荒少女”傅园慧吗？在奥运会时，不少人都被她有趣的性格圈粉。但你有没有好奇她为什么学了游泳？

最近，在湖南卫视《我家那闺女》节目中，傅园慧的爸爸透露了她学游泳的初衷：为了治疗哮喘。

但没想到的是，傅园慧歪打正着成了专业运动员，还得了世界冠军。

坚持游泳，第4年哮喘再没发作！

傅园慧出生后，身体一直不是很好，经常动不动感冒生病。两三岁时傅园慧有哮喘倾向，严重的时候只能坐着睡觉。

“最厉害的时候，咳了小半个月，而且气喘得厉害，晚上躺不下来，一躺下来感觉她的肺都要咳出来了，只能坐着睡觉。她哭闹得厉害，我和她妈妈看着着急又心疼。”傅爸爸说。

看到女儿这么遭罪，傅爸爸开始遍寻名医。但遗憾的是，医生都说没办法，哮喘无法根治，最多是控制症状。“后来，杭州市中医院一个医生跟我说，带孩子去试试游泳吧，或许可以把这个病带走。”傅爸爸说。

图片来源：《我家那闺女》

就这样，抱着游泳健身治哮喘的目的，傅园慧开始学习游泳。功夫不负有心人。到傅园慧游泳的第四个年头，傅爸爸惊喜地发现，一年下来，女儿哮喘一次都没发作。再也不用提心吊胆，半夜起床跑医院急诊了。

“游泳除了让傅园慧不再哮喘，体质好了之外，还有一个好处，长个。之前，傅园慧的预测身高是一米六五，你看现在都一米八了。主要是因为游泳前后都要做拉伸运动，坚持下来有了意外收获。”傅爸爸说。

运动不是药物，但是没有一样药物可以代替运动！有专家就表示，哮喘机制复杂，不能简单理解成游泳可治愈。但确实游泳是个增强体质的好项目，体质强了，疾病自然也就远了。

运动，他们选择了游泳！

1

习主席：现在还坚持游泳，一天一千米

央视《大国外交》纪录片中，习近平主席曾在接受俄罗斯媒体采访时说到：“作为国家领导人，我已经以身许国，工作肯定是一种超负荷的状态，但是也要注意劳逸结合。比如，我本人现在还是抽出时间来游泳，一天一千米。我和普京总统，包括美国奥巴马总统，都说起来共同的体会，磨刀不误砍柴工，不花一点时间来进行体育运动，我们到时候会崩溃的，他们也都是很会心地一笑。”

图片来源：《大国外交》美美与共

2

李岚清：每个星期都会坚持游两次

游泳的普及率非常高，很多领导人都将此作为强身健体的运动项目。原国务院副总理 李岚清最喜欢的运动项目就是游泳了。他说：“每个星期都会坚持游两次，每次都能不停地游上1000米。”

3

汤钊猷：游泳是最好的抗癌处方

图片来源：《汤钊猷：第三件事》

“游泳可以做为抗癌处方？我认为是可行的。”我们实验表明，身患肝癌的老鼠，没有游泳的活了60天，适度游泳的活了70天，过度游泳的活了50天。中国工程院院士、著名肿瘤外科专家 汤钊猷认为，在此实验中，神经系统起了重要作用。适度游泳升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制肿瘤，但是过度游泳降低多巴胺分泌。因此，进行适度的运动很重要。

记得2009年，当我在医院的办公室里，一位病人来我这复查，他面色红润，声音洪亮，但他说他也是一个病人，我以为他是一个诊断错了的病人。

看了报告才知道，他2001确诊为肝癌，第二年手术切除后再次复发，切除后复发，2004年后治疗后，第二年再次复发，无奈，患者找到了我，我给他建议：要坚持游泳，这样才能增强体质，提高身体免疫力。而游泳掌握方法后，也不需要像其他运动那样需要大量的体力消耗。

就这样，我的病人在09年后再复查，而检查的结果是，病情得到有效控制，无复发。他说除了按时吃药之外，他还严格按照我的指示游泳。他坚持每天游泳20-30分钟，感觉身体越来越好，不害怕寒冷。

不仅他建议病人这么做，汤钊猷院士自己也喜欢游泳。

图片来源：《汤钊猷：第三件事》

4

史载祥：抽出时间去游泳

国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家 史载祥七十多岁的高龄，耳不聋、眼不花，拿画笔画画更是手不抖，还时常出门骑骑自行车、游游泳。

图片来源：《养生堂》

他在北京卫视《养生堂》节目中说到，自己经常抽时间去游泳。之所以史老选择游泳，首先是因为它是一项全身运动，其次是年纪大了，关节要省着点用，游泳时候关节不负重，还锻炼全身肌肉及心肺功能。

5

30多位骨科专家喜欢的运动，第一位是游泳

据浙江在线报道，浙江中医药大学附属第二医院曾对30多位骨科专家进行了一个运动习惯调查，医生们锻炼方式多样，但游泳、跑步、慢走占据前三位，三种方式总共占了55%。

调查中，医生推荐度最高的运动项目是游泳。“要说一种老少皆宜的运动，我觉得游泳是非常好的。”该院骨科吴连国主任说。

游泳是个长寿运动！

游泳时关节不承受过度的力，身体又能得到充分运动，使心脑血管得到锻炼。

1. 增强心肺功能：英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。

2. 还能丰胸：因为水对乳房有“按摩”作用，以自由泳和仰泳丰胸效果最好。锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

3. 驱除疲劳：水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳等。

4. 增强体质：游泳时，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环；水中散热快，是空气中的28倍，可增强机体对寒冷的抵御……进而增强体质，提高免疫力。

5. 防跌倒：发表在《美国流行病学》期刊上的一项研究显示，对老年人来说，持续的游泳要比其它运动更助于防跌倒。研究结果显示，与进行其他种类运动的男性相比，游泳运动的男性发生跌倒的几率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力更好。

6. 护关节：人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，是很好的锻炼方式，也有助于增加骨密度。

7. 减少哮喘发作：经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化，尤其是对低温的适应能力，改善儿童的身体素质和机体抗病能力，减少哮喘发作。

8. 有益颈腰椎健康：由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。

而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。

9. 有助减肥：人在游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。

运动起来

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本文参考资料：

①浙医在线《傅园慧学游泳居然是为了治哮喘，没想到游成世界冠军，呼吸科专家却说……》金晶/文

②《大国外交》 第6集：美美与共

③ 健康时报《游泳是夏天最幸福的运动》

④健康时报《汤钊猷院士的“抗癌经”》

⑤浙江在线《30多位骨科医生运动习惯调查： 最青睐的运动竟是它》

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