要手臂够6，不能缺少这样的臂屈伸
底板卧推你试过没有？
你还在用各式的弯举来训练二头吗？别忘了【手臂】好不好看也需要平衡，应该加入【三头】的训练才能让手臂围度更大，更加饱满！杠铃臂屈伸不敢上重量，绳索下压没有感觉，哑铃臂屈伸的基础上加点旋转，效果可能不一样。在什么时候旋转哑铃？如何把握角度？运动员们会跟你分享这一切！
小编的微信：nifeichangda，一起玩铁！
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