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三伏天已经结束!现在开始做1件事,可保健康0风险

2017-08-21 来源: 健康观察家 原文链接 评论0条

今天是2017年三伏天结束后的第一天,可是友们知道吗?现在我们的身体却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间!这34天指的是从出伏到秋分(9月23日),为什么说它凶险,这是因为这一段时间是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候,“早上凉飕飕,中午热死牛”的外界条件下,阳气以损耗,体内湿气增加,稍不注意身体就会出毛病。

积聚阳气,祛除湿气,现在开始做1件事—养背,可保健康0风险

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中医学认为背为阳,腹为阴,人体背部分布着人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉一身阳脉;督脉的左右是太阳膀胱经,膀胱经上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴,对背部进行刺激按摩,能升提阳气、有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使脏腑功能更加协调。

俗话说,秋后养背,人活百岁。捶背、搓背、捏背等锻炼,能将人体阳气从体内引向体表,使全身气血通畅,特别适合于气血运行不畅的中老年人。

怎么养背?

1、捶背

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中医认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶打,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

2、搓背

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腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病,多为腰部着凉落下的病根,也有的是腰肌劳损者,还有是因为肾虚引起。将双手摩擦生热,然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次,每日早晚各一遍。可促进肾循环,有很好的保健作用。

3、捏背

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捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行,最重要的是,它能够帮助改善腑脏功能,在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿着脊背督脉的循行路线,对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩,操作时,可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动,也可以手握空拳,寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。通常情况下,每捏三次提一下肌肤。

4、撞背

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平常我们可以经常看到有人在树边或者靠墙地方撞背,其实就是中医推拿中的撞背功,双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立。每次100次左右。

气血波动的34天里,养好背,再凶险也可保全家健康0风险。有空的时候做一下吧~

参考文献

陈其华. 提升阳气保养背[J]. 家庭医药:快乐养生

图片来自网络

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